大部分人根本就没什么肌肉，流失啥呢

回复2#阿卷

哈哈 说的对 脂肪都减不下来，还担心流失肌肉？

如果减脂期间有足量的运动和蛋白质补充，那么碳水缺口大一些没关系啊，减脂的同时也增肌了，不知道这样理解对不对

没练过确实没啥肌肉可掉的。
但是练得很好的就不一样了，得注意。

你的意思是不是说，没特意练过的，在减脂期间无需过分补充蛋白质。是吗？

就有氧运动配合低碳饮食来说，减肥效果非常好，但肌肉流失的速度也确实快。至少我是这样，肌肉维度缩的很多，前提还是保持了一定的无氧运动和高蛋白饮食，三大项的力量也掉了很多。HiPDA·NG

所以我只做无氧，减脂虽然慢，但非常缓慢增肌

回复8#xhunterkin

有氧还是要做的，否则心肺太弱，深蹲卧推心肺跟不上HiPDA·NG

一开始会眼冒金星，想呕吐，做多了就好了

是不是文中的这条所说的原因？
大家对掉肌肉谈虎色变，其实还是害怕肌肉围度掉的太快的原因，但减肥掉肌肉过程是非常缓慢的，大多数人感觉肌肉纬度变小，是因为你以前的那种纬度，就是靠脂肪和水分撑起来的。