计公里数成本最低的，就是endomondo了，ios/android都有
缺点是可能不是特别特别的精准，而且你要带着手机

太健康了...太来福丝带了.
我打算长期游泳... 小区里正好有会所.

你们小区人太多，游泳池估计像泡澡。

nike+没有android的吧？
endomondo有免费版的，Pro版也有破解，功能也比较简单直观。可以账号互加好友，互相鄙视成绩....

我不是这个意思,我要的就是一个腕带那样的.最讨厌运动带手机了........

冬天估计人不会太多. 夏天估计就是泡澡了.

跑步和腰身没什么关系。路跑玩冲刺绝壁杀膝盖。以我游泳和路跑的经验看，装备吓唬人的，玩票的多。

楼主的那种不知道多少钱
你可以了解一下Garmin的forerunner系列，带心率带的

我的只要300多，绝壁比garmin的表便宜。

有链接什么的么？看看介绍

要减救生圈，唯一最有效的运动就是有氧，就是长跑。
冲刺的确对膝盖有损伤，但长跑不会。

http://nikerunning.nike.com/nike ... /products/sportband

taobao上搜，300出头就可以买到，套装里还带一个感应器。

这。。。不还要配一双可以放那个小东西鞋.....

不怕pm 2.5？相比帝都，上海也好不到哪去吧

不用，只有一个鞋需要装感应器。

看地区，张江地区不是工业区，学校和外企多，远离市区，空气还可以。

我现在最头痛的问题就是回了北京怎么坚持下去....

.....噗
不管哪只鞋，也总是要买一双可以装感应器的鞋嘛

对,nike+的鞋底有一个红色的+号，很明显。
adidas的micoach也是一样。

北京的话，就乖乖地待健身房跑算了,pm2.5太可怕。
跑完了估计回家洗衣服洗出来地都是黑水，233...:D

空气冷！！不敢跑步！

另外，在塑胶跑道上跑和在跑步机上跑区别大么？在硬地上长跑太伤腿，在跑步机上空气差，f u c k

posted by wap

今天新买的j＋，2年腰伤痊愈，开始恢复跑到底！

posted by wap

今天新买的j＋，2年腰伤痊愈，开始恢复跑到底！

注意姿势，绝壁不伤腿脚。

posted by wap

另外游泳一直是大爱，我纯自学，一点点培养的兴趣，现在每次基本1500－2000的自由泳。但是这个项目很挑场地，贴个我现在最长去的～

ls是高跟鞋脚?

我要像楼主这样跑，当场就心脏病发作死掉啦。。。

话说有专业指导么？跑八年了，前一阵跑的时候膝盖会很难受，但是我是属于比较耐操型的，硬扛过去了

膝盖怎么个难受法？
我刚刚开始跑的时候，跑完两条腿都僵了，第二天上下楼梯膝盖发软
现在基本上跑完一两分钟腿就没有不舒适的感觉了，第二天也只是膝盖微酸，第三天完全没感觉了再跑

不要硬抗，会伤的。

长跑记得脚跟或者脚掌先着地，不要脚尖先着地。

posted by wap我只是2脚趾较长罢了～另外你脚丫子真小～

40，41的，本来以为自己小，后来看了那个小脚贴，才摆脱了自卑

看来姿势没错，而且我最近和你跑步的初衷是一样的，春节的时候少不了去玩，白天都在家睡觉，哪来精力去运动，而且健身房也关门，不过今天顾着回家操合金HD，又懈怠了一天

posted by wap

跑步到底如何能够有效瘦小腿？脚跟着地？跑后充分拉伸小腿肌肉？

膝盖不舒服就少跑一点，跑慢一点，不用注重速度，但一周至少坚持两到三次，跑慢一点无妨，每次跑到25分钟以上，就消耗完当天摄入的热量，开始消耗多余的脂肪了。
最主要的是，运动完不要暴食。要控制。

网上查到的一些资料说
前脚掌先着地，会使小腿粗；后脚跟先着地，伤膝盖。所以，要同时着地，也就是脚掌着地。
另外就是跑完了要做拉伸，不然就变粗。

腕表不错，考虑入手

长跑，慢跑都是有氧运动，有氧运动消耗脂肪最好。
你看长跑运动员，每一个都是小腿极其瘦削的。没有例外。

折返跑，冲刺跑就不同了，会让大小腿变粗。
我很早以前只踢球不跑步，大小腿都偏粗，后来开始跑步之后，腿立刻就瘦下来了。

长跑以后，不拉伸不会让腿变粗的。

拉伸的目的是拉线条，拉长线条，让腿型更好。同时松弛韧带。

[本帖最后由 武松 于 2011-12-14 23:29 编辑]

posted by wap

跑步到底如何能够有效瘦小腿？脚跟着地？跑后充分拉伸小腿肌肉？

我认识一女的，跑了三四年了，也跑过马拉松。我向她咨询长跑的事，她就说要拉伸，不拉伸就变成龙珠腿。什么是龙珠腿？就是贝吉塔那种腿。

不过反正拉伸不是什么费劲的事，做了比不做好。

脚掌着地
脚跟着地直接震膝盖
充分松弛拉伸小腿肌肉

用adi的一个软件跑了一个暑假 GPS总提示我跑到长江里面去了

miCoach？我用这个到没看到跑别处去，只是跑到一半看了一眼数据发现显示gps不正常，一圈没记录，下次再也不用了。

我们学校的操场

空气冷！！不敢跑步！

你还在学校没毕业？

真的好gay啊！