跑步脚跟着地不觉得很别扭姿势很蠢吗？我基本是前半脚掌着地的。
周一到周五每天30分钟跑步机+10分钟椭圆机，冲个澡下班回家，健康又来福

开始找目标啦

@redrocker mark

233,你们继续妖魔化我吧

确实也有不少越跑腿越瓷实的例子

冬天了，空气太冷会不会不好？当然，深圳最冷就6~7度，和北方没法比

买了个motoactv~~~~~~~~~~

长跑不就是首先脚跟着地，然后滚动到前脚掌，再抬起这么一个过程么？
全程前脚掌的话，一个是体力消耗太剧烈，第二是小腿肌肉受力很大啊

另外，跑步机跑起来确实轻松，同样的体能消耗能跑跑道一倍的距离

一点不冷~和成都差不多。五百米后身体发热，两千米后汗透

跑步的脚型很重要，每个人都或多或少有内测或者外侧的问题，就是你脚的重心更多的接触点，自己观察下自己的跑鞋哪里磨损的比较多，就能知道，然后根据这个，挑选适合自己的跑鞋，通常就能对膝盖损伤减小。另外作为热身，现在最先进的训练方法是用高强度的抬腿或者冲刺跑热身而不是很多人想象的那样慢慢的跑起来热身，泰森，皮尔斯，刘翔都是采用这种热身的方法开始训练的，高抬腿可以一边靠墙高频率做一条腿然后再做另一条腿，这样可以让自己膝盖的韧带充分的拉伸开再去跑步。

北京净是下雨下雪刮大风阴霾PM2.5这类不适合跑步的天气。。。。。。







所以我爱北京！！！！

现在每周1次在家练腹肌加跳绳，2次健身房，器械加有氧加洗澡100分钟，有氧是椭圆仪，我觉得这个对膝盖几乎没影响，尤其是不加阻力的时候。。。。。

跑了快三个月，慢跑，三公里左右的时候小腿肌肉很酸是怎么回事？
继续跑就越来越酸，每次想加长距离就因为这样放弃了，我是后跟加脚掌着地那种。小区路有二三十米的高低差吧。
膝盖痛神马的倒是没遇上过。

死gay 谁要妖魔化你啊！

看我周末把你的菊花捅爆，中腿蹬断。

你看你看 你连发个帖都这么受样。

想跑步还是先去美津浓网站测试下脚型
http://www.myprecisionfit.com
选择一款适合的跑鞋十分必要

另外使用nike+不一定非要使用nike+的鞋
只要把传感器水平绑的鞋上就行了

使用设备比较能提高成就感
更多内容推荐大家去跑步圣经网看看
最后一句
任何运动最难的就是坚持

感觉是没练对....一般来说如果每周3-4次，跑三个月的话，早就不会这样了

牛逼 楼主啥职业 天天1点后可以有私人时间锻炼?
PS: 最佳锻炼时间是下午3点后

很像贺刚，纯粹一小受啊

还要3年

3°左右
晚上背心外套 单牛仔裤
跑1小时
球外设推荐~

小腿不舒服
我现在也是学的全掌接触地面
小腿蹲久有点不稳的感觉

跑个步都折磨来福

鞋子真来福