不重，但健身两年推不动80公斤的一抓一大把，个人体验80公斤和120公斤是两个瓶颈，很多人练到这两个重量都要费很长时间才能练上去，我现在84公斤，每组5次的前提下最高只能推起110公斤，120公斤没人保护自己推两三下就吃不消了

比起卧推能推起来多少，我对楼上和芬兰妹子的近况更为关心……

只能推150磅的卢瑟爬过……

安利的是植物蛋白 对增肌没什么用吧？

增肌粉啊，mark

版主大人记性真好

现在光靠每天100个俯卧撑三种动作，就把胸肌跟手上的肌肉都练出来了。我觉得这样就可以了，LZ如果为了塑形那就没办法。但是一旦塑形成功后就需要更大的动力去坚持，LZ真的想好了吗？？你的目的到底是健美还是健身，我觉得你要先弄清楚这点。

这增肌粉吃了到底涨不涨脂肪啊？怎么涨脂肪还叫增肌粉呢

健身一年半，80kg只能推一个差不多希望今年年内能推80kg做三组

空杆举不稳的卢瑟飘过

最高时卧推120KG 5个，100KG一般推两组，每组8到12，两个月工地回来，今天推100，结果5个不到就没劲了。

如果是注重胸肌和上身外形的话，卧推挺重要，习武的话能推100KG左右就成了，不过还是要注重速度和标准姿势。

我现在注重的是爆发力和速度。

如果不超过80KG的话绝壁猛男了，不过120没人保护绝对不可取，100以上就该保护了，不然推最后几个，一旦抽筋很危险。

只练卧推的话就步入误区了，二三头，背肩，甚至跑步，还有腿，一套系统的练下来，卧推提高很快的。

@duoremi mark

ban的六重矩阵兑了牛奶的话比喝高乐高还甜，像喝奶茶，口感怎么会不好。。。。

@murrina mark

@murrina mark

我好瘦啊

猪肉不天然不便宜