去年胖了几十斤 到182

1月10多号开始减肥，每天过午不食（上午中午都吃）然后每天跳绳4000

大概春节前减了22斤的样子，到了80KG。。。然后就开始不动了。。。（春节期间有正常饮食，但还算比较控制）

TG有没减肥遇到过平台期的同学，有没什么经验。

[本帖最后由 苦中苦 于 2010-2-22 18:28 编辑]

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160斤差不多啦
俺去年 阿凡达刚上映那几天 110公斤。。。半个多月后开始减肥 到2月中旬减了10公斤
目标就是160

110KG

你NB。。。。。

160肚子，臀，腰，胸，臂，背上脂肪一大推。。。

不行

我除了啤酒肚其它部位都好说。。。不高兴做仰卧起坐 。

平台期其实是一个身体调整的过程~~~你只需要按照正常的饮食下去就可以了~~~

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1. 没跳过绳，但是提醒LZ运动最好以时间计量，90分钟以上不间断效果最佳。感觉跳绳强度太大
2. 平台期不能放松也不要气馁，身体太饥饿，一点点食物也会狠狠吸收。减肥是习惯而不是任务，要耐心
3. 如果LZ是男生，不用过于纠结体重数字，同样体重可能是脂肪也可能是肌肉，意义不同

如果药有用就不会有这么多人为减肥苦恼

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话说，我减肥倒不迫切，关键是饮食均衡问题很迷惘。

我昨天开始都是跳绳60分钟了，大概6300个的样子

200一组 走一下 大概10秒

刚才查了下 要增加运动量和食物的摄入

刚买了点鸡胸肉 明天白水煮了凉拌

[本帖最后由 苦中苦 于 2010-2-22 21:41 编辑]

TG众多瘦弱男士估计和我一样的想法！

掌柜的，来20斤人肉，肥瘦都行！！！！

问下lz多高？？？160的话 185差不多正好啊

我是腿粗 减也减不掉

强大啊，我也在减肥，刚刚开始几天，跳绳只能跳800个就一头汗了，累啊，楼主你真强大！

一个年过下来，大半年游泳的成效全没了…………

我只有178

我一朋友182

130.。。。

胖点的179 140.。。。


腿粗需要花大量时间和精力

首先要大量运动，超过1个小时的剧烈运动后 拉伸半小时

坚持半年。。。。太恐怖了

所有人减肥都有所谓的平台期。那是因为你肌肉在增加，所以体重看上去停滞了，不代表你肥肉没在减！所以不要在意体重，坚持住就会有成果。我也在减肥…我选择跑步

这有效吗?有效我去坚持一年的!我现在就腿大..上身看得到排骨了..174CM....62kg...腿好粗啊

这里没有人用过阿特金斯减肥法么?我一个月不运动减掉14斤，平时三顿照吃，除了碳水化合物控制每天摄入量外（米饭不吃，所有的面食和含糖类物质不吃），身体现在感觉很好。

能具体说一下么？

难道就是纯粹的食量控制？

貌似是控制热量摄入。

每天长跑一万米，必需上点速度的，能坚持下来就行

其他减肥手段和这个比都是扯淡

我都发现 我药物节食都免疫了 怎么办 T-T

药不能再吃拉 我上次去医院检查 前面一个mm减肥药吃多了 都对卵巢有影响拉
最实际的减肥还是运动啊 跑步 游泳 跳舞之类的
我最近在跳肚皮舞＋游泳 希望能减到90斤T。T

别吃了吧，把所有饮食都停了估计就剪下来了。

不是控制热量，是控碳水化合物摄入量。这是两个不同的概念，有些高热量的食物未必是高碳水化合物。阿特金斯减肥法在美国很流行，奇怪在国内没多少人知道。大家有兴趣的可以试一下这个被称为“快乐减肥法”的饮食模式。我是活生生的例子啊~~~

当然，阿特金斯减肥法配合运动那是更加如虎添翼，据我减肥成功的朋友的说法是跑步5分钟就开始消耗脂肪了（一般的运动至少30分钟以上才有效）。我苦于无奈，没时间运动

我173.148.。。。。不过我上身都是肌肉。屁股大腿粗。。。

游泳很有效还可以锻炼身体