我三四年前从100KG减肥到82-84KG，后来又不控制饮食又增肥到100KG。
今年打算减完肥再去找新工作了，但这次减肥不如上次顺利。
上次是直接减到了82-84KG后进入平台期，然后我就没有坚持下去。
这次我先是节食从100减到了95，然后进行了约1-2周的慢跑后，
减到了92KG。然后又跑了大约1周吧，重量就没啥变化。
每天的摄入量大约是300-400卡早饭，100-150卡中饭，100-150卡晚饭。
我每天的基础代谢是1800卡，跑步+快走40分钟大约是300-400卡。运动前吃左旋肉碱的。
1KG肉大约是7000卡。按说两天就要少0.5KG，但情况并不理想。
现在等C大的减肥茶。试试效果。

你算的真仔细，我就早上正常吃，中午正常吃，都吃到七分饱，晚上水果蔬菜酸奶，然后慢跑30-40分钟，基本上一天少个半斤一斤的，不过减肥是个漫长的路程，我觉得你得把时间控制在半年内。比如半年内达成一个什么目标，一两周的变化不用太在意。

我觉得你还是吃太多了，按2楼吃饭吧。

按二楼吃的话，那就太多了。
早饭是一碗泡饭和罗卜干加外面买的蛋饼之类的。
中饭是两片面包，是片，加一个300ML的热量100卡的拿铁。
晚饭是一碗豆浆和一个苹果。

吃太少了身体进入保护模式，基础代谢急剧降低，得不偿失

只能试着吃C大药来提前基础代谢。

正解！
要正常饮食，但是不要暴饮暴食，也不要饿自己

你这是吃得太少，还不如好好吃好好练

已经有好好练的。看看C大的药吧，吃饭会注意的。

我就没遇到过什么平台期,我以前170多节食减肥4个月到140,然后又不控制胡吃海喝的反弹到180多,然后又节食减肥到160,然后现在继续健身减肥3个礼拜下到150以内,目前的计划是1个礼拜1公斤,再减10斤.

楼主那个吃太少了 这减下来身体也会出问题

一天最多700千卡？这是要饿死的节奏。

喷了这是女人减肥的饭量吧。。。

对，因为饥饿，身体会自动囤积脂肪。《关于减肥你必须知道的十件事》里就有一条是正常饮食，少吃多餐。另外两条是多吃蛋白质（不容易感到饿）、多吃酸奶和脱脂奶（排出更多脂肪）。，

少吃是对的,但是千万别饿...

请个教练，身边很多胖子都请了，效果明显，最夸张的200到130

唉，请教练要钱的。一个月都要1000多。健身房。
哪有这个钱

这楼里好些人对热量没什么概念吧 太多太少的胡乱说
油炸 甜点这些和干净清淡的饮食热量相差非常大的
LZ吃得太少 基础代谢药丸的节奏
多吃点 坚持锻炼吧

首先楼主的热量单位错了，是大卡（千卡），不是卡

其次“跑步+快走40分钟大约是300-400卡“

一般不可能，除非你跑的非常快，

快走级别的慢跑，40分钟也就消耗200-250左右大卡

另外左旋肉碱，对减肥基本没用，属于安慰剂级别

至于一些脱水减肥药（泰国盛产），就更别吃了，严重破坏肝肾功能

[本帖最后由 GearsOfProgram 于 2014-5-15 14:50 编辑]