积极上瘾的六个标准：
1）你做的事情是非竞争性的，而且可以保证每天投入大约1小时的时间在上面。
2）这种活动对你而言可能很简单，不需要很费力就可以做好。
3）你可以独自完成，或者少数情况下和他人一起，但是并不需要他人才能完成。
4）你相信这种活动会给你带来一定的价值（身体上或精神上）。
5）你相信如果坚持下去，你就能够得到提高，但这是很主观的，因为你是唯一会做出评价的人。
6）进行这种活动时，你必须是非自我批评的。

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前几年经常跑步，跑后全身通透舒畅，隔几天不跑还不爽，确实符合上瘾状态。游泳、登山、散步、划船等独自进行的运动都有积极上瘾的潜力，球类，也可以自己练习射门、投篮，听说科比每天投3000个，他可能是进入积极上瘾状态了。
积极上瘾与心流有相似之处。

大伙说说，适合家里或者附近公园进行的积极上瘾活动有哪些，包括体力型和脑力型。

据说跑步确实会上瘾

瘾的本质都一样

打游戏呀，进一步说还必须是打单机游戏

本帖最后由 Anima 于 2020-10-4 16:55 通过手机版编辑

Posted by Xiaomi Redmi Note 7 Pro
五分钟前还带着蓝牙耳机听电台跑步，跑一个小时轻轻松松 ，电台太好听了还想继续听（跑）下去，不过要出门吃饭了

哪个电台推荐下

草碧上瘾积极不

健身，跑步，游泳

mark学习一下，
跑步真不行，前几年跑了一周就足底筋膜炎，养了3年才好

真没瘾这个

明天出发衢州，遂昌 ，骑车转山去...嘿嘿

我同学系列，骑车上瘾，每天100多公里

哪个电台推荐下

有啥跑步的好电台

要么他每天不用上班

他真不上班
修电脑的，自己开了个店，反正有员工在

我是今年SB穿工装鞋上上下下走多了得的。跑步完后反而舒服。现在一般先来个5公里，然后一个小时左右沙袋。拳击不打实战的话还是挺上瘾的。

每天16km开心快乐

有一段时间跑步很积极，把膝盖跑伤了。
现在回想起来，那段日子挺无聊的，当时养狗了就好了，带着狗跑。

游泳感觉还行 蛙泳强度不大 但在水中放空自己的感觉很好

跑步就是听广播 佛系 跑马越野都是，踢球自己一个人也能玩几个小时…

我也是跑步跑了半年 跑伤了
现在休息ing

好怀念周末可以跑10km的日子

我觉得一个人跑步挺无聊的，基本没感受过所谓内啡肽带来的快感，但还是常常会去跑。

我感觉其实一天工作结束后 一个人跑上一小时 放松自己很舒服的 自己和自己内心的对话吧~
上次跑步跑到5分14配速的时候 有过这种快感 但是就持续了3公里多 还是跑少了

找点东西听，我是把史记和资治通鉴都放手机，跑步时候听

我只有第一次跑7公里的时候有内啡肽…之后跑马越野再也没出现过。

平时有点头疼头晕什么的，去健身跑跑出身汗马上就好了。
尤其在冬天，街上的人群冻得直哆嗦在街上走，而你刚跑完冲完澡从健身房出来走在街上浑身热量那种感觉真的很好。

嗯，上瘾

划船啊，湖里能划
论坛也能划

上瘾个毛线，除了累，没别的感觉，怎么个上瘾法

厉害，这是几年的量啊？

最讨厌做有氧，已经两年没有氧了，高强度无氧一样可以减脂

啥叫非自我批评？我弹琴总弹不好然后就觉得自己技术差，这算自我批评麽？

这令你感觉想放弃弹琴还是第二天会更有动力去练习弹琴？

5年多，不到6年

差不多隔天一次？主要跑塑胶跑道？

随便跑跑，不挑地面，现在大多数一周四五次吧，偶尔越野

随便跑跑，不挑地面，现在大多数一周四五次吧，偶尔越野跑跑

我跑量不到你十分之一，在公园硬地跑左边膝盖有点不舒服了，可能也跟以前踢球时受过伤有关，现在想找个塑胶跑道试试能不能减小膝盖冲击

抄书写字上瘾了

求太好听的电台

放弃是不会的，只能坚持弹下去，反正这么多年都这样糊弄过来，但是动力也不足。
动力一般得靠外界刺激，人家弹得好的视频看看就会有动力。

非自我批评对初学者比较重要，因为这容易让初学者放弃。而已经具备一定水平，练习多年的，比如你，早已跨过门槛，你觉得弹不好可能是跟职业选手对比，实际上你水平远远高于普通人，不怕跟普通人对比，因此你这种自我批评不至于让你放弃爱好，你既然可以坚持多年，也会有时感觉有动力，说明这是你的积极上瘾。

一样，爱上跑步
就是减肥效果一般话

跑步能够上瘾的背后不是跑步本身是数字化，计步器，热量计算，体重和相应的人体数据改善，能够快速的进行正向反馈激励，所以才能够成瘾。

多谢鼓励。我们都在自己爱好上继续走下去吧