周日去奥体公园遛弯，虽然带着老婆孩子还有老妈，但是后来在众多跑步者的感染下，还是慢跑了大概3公里多吧（不知道准不准，反正大概7000步吧，南门跑到网球中心），个人感觉丝毫不累，也没怎么出汗，速度方面反正同大家都是一个速度，基本上没被人超，也没停。我估计在1500米左右的时候略微到了一下极限，很快就过去了，然后跑起来就异常轻松了。奥体公园南园，坡度什么的不是很明显，真没觉得很难。不过个人的装备很寒酸，一双斯凯奇的健步鞋（懒人鞋，一脚踹，穿普通棉袜子），一件普通的艾格T恤（透气还好，就是面料有点硬，磨X头，好痛！），一件大裤衩子，我手里还拎着一个运动水壶。
看那些跑步爱好者，好多都穿着UA的紧身衣、紧身裤、各种腰带、臂带、耳机、手环、AppleWatch之类的，跑鞋没研究，基本上都是NB、ascis、NIKE之类的吧。

今天也没感觉什么不适，吃完晚饭，又到家门口的森林公园简单跑了跑，人比较多，大部分人在慢走，我绕大圈，估计的距离在2500米左右吧，也是没觉出什么不适，跑的时候没怎么出汗，极限的不适期很短，还是昨天那套装备。跑的时候，确实感觉很爽，不想停下来。但真停下来之后，感觉腿有点软，估计和平时不怎么锻炼有关系吧。

个人觉得，我这个运动量不太够，每次跑不了20分钟就停了，估计刚刚开始消耗脂肪，达不到减肥的作用，最多就是健健身而已。
此外，问问各位慢跑达人，我这是否需要制备一套装备什么的？这种一脚踹的健步鞋，减震效果倒是很好，只是略微有点松。上衣用什么样的材质？我基本上都是纯棉的T恤，散热不太好，关键是磨X头。我还看有些人说，紧身裤能保护肌肉？我还准备每天大概9点跑，大概40~50分钟吧，然后回家洗澡睡觉，是不是不太健康？
至于地点，我家附近的公园环境还行，不存在吃尾气的情况。单位也有慢跑的湖，还有专用道，实在不行就下班先跑30分钟？
而跑步听什么音乐、戴什么耳机，那都是小意思，先养成跑步的习惯再说。

是的，去健身一段时间之后，走在路上都有跑起来的冲动

没鸡毛用， 跑起来再说

我现在隔天跑一次， 多少米无所谓， 大概40分钟吧
就穿个汗衫短裤随便一双nb就跑了
跑完在走一圈确实很爽， 跑了才知道

真不知道你们都是怎么上瘾了，每次跑完都是累死，这辈子都不想跑了的感觉

穿着一套短袖短裤旧衣服才跑了半个多月，不听音乐，早上10公里的新手。觉得要注意点什么的话就是跑步姿势和跑步前后的热身拉伸。都是为了不受伤，你那光线好非马路的话就不用穿带反光的衣服了应该。对了，买个“腰包“或者”臂包“放手机。没了

跑一个礼拜就不想跑了……

好玩

生活太单调

我就是跑了一圈之后又走了一圈，爽。

以前高中的时候，特别痛恨跑步，尤其是长跑，每天的晨练都很痛苦。大学也是，每天早上要打卡，恨不得找人代打。

但最近一旦有了冲动之后，付诸行动，真心觉得很轻松啊，跑一跑一点都不累啊（解乏）。

平时不运动一下子能跑三公里 爽总体质不错

北京的空气真心不想跑啊

确实会上瘾
现在只要不下雨 晚饭后都会去跑个30-40分钟

+1

个人感觉鞋还是很重要的，最开始穿板鞋跑，那酸爽，换了双入门ascis，跑步真是享受

跑步好玩的地方在好多奖牌拿

除了搞双舒服的鞋，没什么讲究。反正贵的也不一定舒服，便宜的也不等于不好，自己掌握。
跑步的快感类似RPG升级，一开始三公里累成狗，斗转星移，越来越轻松，不知不觉五公里、十公里、半程马拉松就跑出来了，其实就是种屌丝逆袭高等级打怪的以强凌弱愉快心情。

本帖最后由 sigmaxion 于 2015-6-22 22:53 通过手机版编辑

同意 为什么会上瘾啊………………

黄梅天 天天下雨 烦得不行 不过我没上瘾 只是纯减肥

每次变速跑大约1小时

平均多少时间一公里？

平均多少时间一公里？

晚饭后怎么跑 阑尾不怕么

貌似是会刺激产生多巴胺，和heroin差不多，当然这个是在人体能承受范围之内的

一双跑鞋，一套球衣足矣。

这是快走的速度～

听说有的人跑步会分泌多巴胺……所以会有爽和上瘾的感觉……不知道真假……倒是我觉得踢完球有爽的感觉…虽然累…

体质因人而异，能长年累月坚持下来最好。
我id：1574226@qq.com
用nike+ running的朋友欢迎互加

skins或 cwx压缩衣压缩裤，可别买迪卡侬的紧身衣裤。然后美津浓的鞋根据体重、脚型、季节选型号。然后是包、迪卡侬99元心率带。

李宁的鞋子也不错！

也不打算跑多，5公里以内没必要弄啥装备吧

至今挑战半马没成功过，跑到12公里就不行了。

感觉跑不动，也没耐心

每天10公里以内不用谈什么装备，跟大爷大妈全副单反爱死大白是一个路数

体重不大别买太好的鞋，买入门的就行。

今晚还得跑。可这北京的天气……

跑步和喝咖啡有点像，刚入口苦，回味无穷，剂量越来越大:D

35岁以上注意膝盖啊，我已经被教练善意提醒右膝盖有老化倾向，最好椭圆机

跟利露一样 ， 就是好玩 ， 没别的
跑了有几年的 ， 有能力参加的比赛都玩过了 ，现在反而有点腻了 ， 提不起劲去训练

同感觉这个上瘾很诡异，还不如一个人打会篮球投会篮，还有意思些

我的鞋子不用特意去换成所谓的慢跑鞋吧，其实试过很多鞋，就这个斯凯奇的最舒服。

我去年夏天随便跑了跑就把脚后跟跑坏了。
剧烈运动某个点就会痛。

人胖，鞋破，姿势错

纯粹为健身吧，反正一周2-3次，一次40分钟5km，降脂是目标
不过运动成习惯了确实会有几天不运动觉得哪儿都不对

现在玩微信点赞，一赞一km，一周跑完

跑步是会上瘾的

尤其是high了之后

大脑放空，身体就像进入了自动巡航模式，有一种你在这里但又好像不在这里的感觉，只是这样跑着，有时候之前心里反复琢磨的事情跑一场下来都会觉得有答案

简直就是玄学，而且一旦体验过，简直停不下来

骑车之类的也有

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适度运动的确好
不过跑步还是太无聊了 还是打球好

半马都没装备必要，顶多带一小瓶水补充水分，或者再带几颗士力架补充能量。
自曝一下参数：175cm，66~67kg，皮肤不算白。

可惜我膝盖现在不行了，唉