睡了醒，睡多次绝对是有病，得看看去。不过我之前一晚睡三次也不知道怎么回复过来的

和我一样，唉，放弃吧，上面的方法没一个管用的

白天上班累，晚上自然好睡

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先马克了再说

搭车同求啊，老婆也是睡眠不好，多梦，每天做梦，这个有什么方法么？

这个东西有这种效果？绿豆需要生的还是熟的？

多吃松露啊，改善睡眠质量确实有效

@zcskyjust mark

mark

Mark

睡之前放一炮，俩人都睡眠很好:D

我一直在用。预感心烦可能会睡不着觉的时候，睡前就吃一粒，起码能安睡6个小时。跟安眠药不一样，醒了以后还倍儿有精神，不是跟安眠药似的醒了昏昏沉沉的那种。而且没有依赖性，睡得好的时候，随时可以不吃

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耳塞马克

@digikey mark

马克！！！

马克

耳塞红酒都在用。。。

不太稳定

感觉作息时间也是个关键。。。。

都很专业啊

我妈失眠很严重，现在吃安眠药都没用。。。

是不是精神太紧张闹的？
还是先找到原因的好吧

有一个很好的办法,分房睡~

是迈拉托宁吧，美国纯天然的助睡药，鱼脑提取的，很便宜，确实管用，易入睡，醒后很精神。

给你老婆找一份她热衷的工作，白天上班8小时，晚上绝壁睡的香

mark

好吧，，不吐槽，不KUSO。。。

1、药物。。。

其实不好，，，没有纯天然的药物，效果必然有，但是，没有药物呢？

2、食物

最简单的，就是蜂蜜牛奶，温热的，不能烫，效果还凑合。
睡前不能食用刺激性强烈的食物，要性情温和的，暖胃暖身的最好，以温养为主。
喝酒其实是很不好的，同样也包括红酒。。。杜绝一切酒精。

香薰。。省省吧。。那是邪道！

3、装备

休眠的场景很重要。

噪声：弄个检测的东西吧，超过30都是不正常的。。用隔音耳塞，有一定效果。

枕头：一个好的枕头绝对是事半功倍的，药物枕头。。是不推荐的，，个人推荐使用木屑枕头。
中药枕。。其实不好，口味太重。
木屑的，注意区分木头的种类，紫檀，鸡翅木，红酸枝等等功效是不同的。然后，要注意，枕头一定要晒。。
阳光是最好的杀菌。。。

床：软硬。。。其实，还是硬床好。。。
人体工学床是好。。但是，不值。。为了提高1%的效率，花费了10000%的金钱。

被褥：pass，不谈

4、自我调节

休眠的心态很重要，压力过大，精神紧张，对休眠没有益处。半夜都是惊醒过来。
良好的心态，是高质量休眠的核心。怎么调节心态，不仅仅是个人的问题。

睡前说个笑话啊，把情绪弄缓和一点，会有助睡眠。

其实还有。。。瑜伽，道家等等，注重冥想可以调节情绪。。就当做自己是法师吧。。好吧，还是KUSO了。
冥想可以调节心理上的波动。

这些对睡眠属于有益行为。

5、专业。。。

好吧，专业的首选，是催眠。。。

要么学会自我催眠，自我心理暗示效果是很明显。

他人使用催眠术效果比自我暗示更好，只是。。。这需要很专业的技术。催眠术不好学啊。

第二选择就是按摩了，这东西，相对来说，不难了。
适当的按摩能够给身体带来松弛感，这样也有助于休眠的。
按摩的方式，肯定有自我按摩和他人按摩了。。。
技巧。。。有很私密的按摩方式，仅限家庭和OOXX伙伴那种，对睡眠帮助也是最大的。。
自行理解吧。。非OOXX

大体建议就这些。。

我也是一有点声音就醒了，和你老婆一个症状

健身+喝牛奶