干牛肉.不过好吃的干牛肉很贵.

mark

楼上那位兄弟的食谱挺牛逼

手动马克

两天没问题

桃子

马克了

是不是有种看到葵花宝典最后写着若不自宫也可成功的感觉╭(°A°`)╮

有啊，JJ，减肥又顶饱

mark

试了一下 橄榄油放的很少 不是很好吃 水煮的东西 味道可想而知。。。

想问下萝莉 番茄你怎么煮烂的 你减肥餐里是不是没法油

平时在单位里怎么办 没条件搞这些

本帖最后由 小熊他爸 于 2015-9-20 14:11 通过手机版编辑

马克学习

如果红薯吃腻了，可以试试晚上用棒子面煮一碗比较稠的粥当主食，活着糙米煮饭，不过我没吃过糙米不知道口感会不会难以下咽。

鸡胸肉切成条，随便撒点椒盐面，烤成干。或者换成牛肉也可以。这零嘴我吃了好久，因为需要用力嚼很磨时间，所以咬半天满嘴的肉汁但是其实也没多少热量。




















本来打算喂狗的，好奇吃了一个发现真香啊，现在是我的常驻零食

牛肉高质量蛋白含铁极少脂肪和碳水？？ 不是含糖么？？尤其酸奶

妥妥的代餐啊……

红色肉类的蛋白质含量都差不多。肉类基本不含碳水。

酸奶里哪来的糖？牛奶中的乳糖经过发酵后基本上被分解掉了，一点甜味都没有。除非你买的是市面上那些添加过糖的酸奶。

放锅里煮呗，油可以少许加一点橄榄油啊。你习惯这个味道就行了。

马克马克~

太贵了，这么吃

马克
________
发送自TGFC Android Beta客户端

必须mark

话说鸡胸肉是不是含激素，吃了用处不大啊

什么番茄，黄瓜，越吃肚子越饿

mark

mark

请问除了苹果还有其它适合吃的水果吗 减脂期间

三文鱼零碳水给我看哭了……

马克马克

马克一下

mark，估计我没这个毅力

这个必须mark

观音土。

红萝卜 便宜 管饱 低热

零脂肪，低碳水，高蛋白，按这个标准去卡就行了
当然绝对零脂肪是不可能的，只要脂肪尽量少就行了
低碳水也比较困难，而且也不能长时间低碳水，适度即可

mark。

mark

马克西姆

麻痹最近减肥瓶颈期了，必须马克

马克~

人肉马克

油炸花生米

减肥第一条就是不能让自己一直处于饥饿状态
现在还靠饿肚子减肥也太low了

减肥餐，马克~

强势马克

体脂自己怎么测？

大部分人一天8小时办公室，回家还要做家务，虽然肉体没太多消耗但是心累成狗，不靠饥饿真没办法。