是。。。。

那你的教练该换了

看情况，不能一概而论。小尾巴~

因人而异，不是必须的，如果教练在纠结这个，说明水平一般 iOS fly ~

必须错的

1.做小腿后部的静态拉伸，就是脚尖抬高后跟着地的动作，拉伸后再蹲；
2、脚后跟垫高蹲。
初期练习可以先扶着柱子之类的辅助。

屈髋这个动作做好 即使超过也不会超太多 上次拿了个椅子怼了一下 的确做得到
而且我是从蹲不下去那种程度开始练的
自己的体会 做标准了 锻炼的肌群肯定是和不标准有差别的

奥蹲随便过。

普通人达不到奥蹲要求，尽量不要过太多。

过不过膝盖还是因人而异，一刀切的是垃圾教练

放屁，喊他滚

我感觉是“用力的方向”上尽量往这方面靠拢。硬要求每个人不过脚尖。就有点扯了吧。。。。

据说是这样～也没必要完全照办无误

只会说这一句，说不出来里面道道的教练可以换了 iOS fly ~

你这是最垃圾一档的教练

看百度视频自学的 iOS

反正硬拉容易伤药

你想想，人的身体结构差别那么大，腿和躯干的各个部分的长度差别那么大，怎么可能简单的有一个一刀切的标准呢？ iOS fly ~

回复1#狂爱88
健身先健脑……

说的就是你这类…… WP

+1 彩虹小队长~

不过脚尖的深蹲有个外号叫腰椎毁灭者，感受一下。如果腰椎还没感受到，要么没蹲下去，这样膝关节压力反而是最大的，要么小重量随便折腾反正折腾不出什么大毛病 iOS fly ~

想象后面有把椅子你要做上去差不多就对了，过不过脚尖看情况HiPDA·NG

回复1#狂爱88

对新手来说，这样最安全。当然是真的。

过了这么多楼还没人给出正确说法么？ 有违 Discover精神啊。

尽量朝这个要求做，但不纠结。感觉深蹲似乎不光锻炼腿部肌肉，好像腰、胯也要配合动。这一串关节和肌肉的协调性都得到了锻炼。HiPDA·NG

关注下怎么做才标准