从8月中旬开始陆续练习跑步，一周跑5次，每次3-7公里不等，目前跑了70多公里了，173CM身高， 体重从之前的70KG增加到了74KG。
最近看轮大的餐图后也在开始注意饮食，吃七八分饱，尽量不吃面食，之前平时没有什么高糖的食物，油盐也在注意还没办法做到单独做菜，碰到油重的菜尽量回避。

看着体重慢慢增长，有点懵，眼看着从70左右缓慢而稳定的增加到74.5KG，有点傻眼。

是不是需要一个过渡的时间？

之前属于基本没什么运动的，现在每次运动出汗都很多，单次出汗量能抵上之前一周的出汗量吧。

是激活了吸引系统么？

不可能，原因只能是你锻炼之后增加了食欲吃的更多了。

正常情况是你跑步之后体重会在初期下降一点点，然后会在某个值上维持很久，这个阶段你会发现自己的体重不变，但是体型产生变化。

之前食欲一直不错，倒是最近开始注意节制饮食了。

所以才感觉奇怪来发贴子。到72-73的时候就感觉奇怪，眼着前74-74.5的体重了，所以发贴问问是不是正常现象。

越跑步越饿，越饿越吃，越吃越胖，循环

人脑在饥饿和剧烈运动后会调节你对食物种类的偏好，比如运动后你会对高油高糖高脂肪高碳水的食物饮料有极高的热情。同时吸收也会更好

高油高糖肯定没怎么供给上，吸收变好了倒是有可能的。 可能就是这个原因了。

体重从来不是衡量身体健康的标准，要看体型和体脂率。脂肪变少了，肌肉增强了就可能增重，不过你目前的情况来说应该是吸收更好了
先坚持一段时间再说，你这点跑量确实需要控制下饮食，还有加强力量训练，增加基础代谢。

跑了肌肉开始增加然后体重应该不变，如果你食量增加了那就。。。。现在的这个情况了。

我们应该关注的是体脂率而不是体重
想想看80KG有胸有腹肌各种线条或者70KG没胸大肚腩你会选哪个

长时间缺乏锻炼的人突然开始锻炼，在饮食没有大的改变情况下，前一个月内体重的增加或是减少，通常是水分的变化，一个月的锻炼还不足以改变肌肉和脂肪量。

楼主可以回想下，喝水习惯有没有变化。

谢谢楼上各位的指点，回头细节再注意一下。 以前的日子确实有些粗糙，以后多跑总不会是错的。