我平时锻炼很少，最近发现身上的赘肉开始多起来，特别是肚子。我听说做俯卧撑能锻炼身体上不少的地方，所以想问问：如果每天做俯卧撑，对胸肌和腹肌的恢复是否有效果呢？自己现在一口气还能做30个，这个程度足够吗？想请教一下这方面的健身达人:D

一口气30个......不算什么吧。而且俯卧撑对腹肌没有太大影响。

想锻炼腹肌的话，请去搜索关键词：六分钟 腹肌，能跟上视频里的人的动作，你腹肌至少是六块了

俯卧撑对胸肌有所锻炼,不过不要指望一个锻炼姿势可以练出好身材
最糟糕的是用一种姿势虽然肥肉没有了,连出来的肌肉更难看,而且还没办法改了

游泳,不是去泡池子.
打羽毛球.不是两个人站原地吊来吊去.
我不太喜欢去健身房,练器械单调又无聊..........

俯卧撑练什么腹肌啊？

锻炼的重点不在一次能搞多少个，在能做几组，持续多长。

能锻炼身上不少地方的是深蹲

可惜做的人不多

要减肚子俯卧撑仰卧起坐都不管用

赞！腹肌我来了！

练胸肌有什么好的方法?

ls这个图片的模特太233了. 排骨阿. 胸都没有.

我曾经的腹肌。。。。要腹肌，就跑步！没错的

跑步游泳都很好 :D

跑步吧，跑完心情也舒畅

跑步是一种非常好的全身锻炼啊
不要怀疑跑步的价值

深蹲的确很有用
还增加××能力

经常作俯卧撑可以保持体形吧，如果你原来体形不错的话。

腹肌就做屈卷···

怎样增加腰围呢

建议就是坚持不懈

大家都是外行,

健身是很讲究的.LZ还是去健身房找个教练特别训练吧.

日本人喜欢排骨型美男啊

有氧加器械啊。。。。
话说某楼放的图不行啊，男人的手才26CM。。。。我现在33CM，目标40，只有40才算手啊。。。。

要练胸，俯卧撑可以练出一点点，然后卧推把。
腹肌跑步然后仰卧起坐，6块没问题
其实男人肩胸背最重要啊。腹肌无所谓的。

有没有光减脂肪不练肌肉的方法 不想练的太壮

单杠双杠深蹲跑步。。。多组有氧

玩了加半小时伸展运动，over，要啥教练啊。。。

跳绳4000，200一组，每组间隔10秒。 40分钟内完成。

10分钟伸展 80个仰卧

坚持3个月就可以了