没时间精力去健身房，加上疫情，所以希望办公室简单锻炼无氧，配一对哑铃的话，怎么练，多少频率合适，隔天练？

keep里找个跟着练？

还可以配个瑜伽垫，做做平板支撑和蜷腹，练练核心力量

可以啊。哑铃买稍微大重量的。我是5公斤的一对儿,练了半年多。开始不到2分钟就歇菜。现在可以撸十分钟铁。疫情长了肥肉和肌肉。坚持就是快乐

可以搜一下 囚徒健身 这本书，里面呢很多不需要什么器材的锻炼姿势还是不错的。
哑铃就怕用着用着就闲置下来了，还占地方