前天洗完头，抬头的时候卡的一声然后脖子痛了一天，低头抬头就巨痛
昨天去拍片，说是颈椎轻度反弓，轻度骨质增生
叫要多抬头，多运动，睡合适的枕头

拿一块软点的毛巾 卷成柱状垫在脖子下睡 尽量正趟 一开始睡下去会很酸爽 但是早上起来会很放松