二十公里跑步回来，天冷了，稍微加点速度

2020-10-19 09:58

lionnor2020-10-19 09:58
今年的秋天说来就来，毫不拖泥带水，早晚已经很凉了，晚上跑步也就要快一点了，穿短裤短袖跑慢了冷风吹上来有些冷，只有速度快了，心率高一些就才会不冷，跑完步必须马上回家不敢在外面停留。想想去年十一月份跑上马还晒成狗的，今年十月中旬就秋意很浓了，天气正常了，希望一切都正常起来吧。
Scu_ppig2020-10-19 10:13
大广东晚上也比较冷了
jj876262020-10-19 10:15
福建也冷了，考虑买长袖运动服了，
lionnor2020-10-19 10:20
秋意浓了，早晚很凉，要注意保暖了。
lionnor2020-10-19 10:21
运动的时候可以少穿一点，热身做好，运动结束必须快点回家，后者加衣服保暖。
rpk20102020-10-19 10:29
今年好像普遍降温多一点？会不会又是个寒冬啊
sinogod2020-10-19 10:33
我这个地方一年四季穿长袖长裤跑。下午跑了5公里
fater2020-10-19 11:24
今晚跑完稍微停留了一下做做拉伸打了好几个喷嚏以后跑完拉伸要在家里做了吗
lionnor2020-10-20 12:47
天冷热身做充分一点，跑完马上回家，不要在外面停留了，要拉伸也回家再说。
rsfc0982020-10-20 09:58
昨天晚上怕冷穿卫衣跑了5公里到最后还是热的流汗。看来还是穿早了。

停下后很快就冷了。
圈套2020-10-20 10:41
我跑一段心率就到170了，心肺功能太差了然后就只能跑走结合了
lionnor2020-10-20 12:53
穿太多活动不开，而且停下来更容易着凉，可以把衣服绑腰上，跑完再穿上。
lionnor2020-10-20 12:54
跑走结合也可以，慢慢提高。
sclkow2020-10-20 12:59
慢性肾炎+懒癌晚期患者只能仰望大佬了。
lionnor2020-10-20 04:23
慢性肾炎要注意了，不能太累，但是也不能不动，适量运动也是必要的，现在不管中西医都说不能累巴拉巴拉的，现在的人就是动得太少，适当运动对于病情恢复有很大帮助。
GoGo_X2020-10-20 04:35
心率上来了，我就是心率压不住，跑不远

不过现在也释然了，年纪大了，健康快乐最重要，速度对我而言不存在的

祝无锡PB
youhahn2020-10-20 04:52
搞一套紧身衣裤穿就没那么冷了啊
wwwinsky2020-10-20 05:43
这配速，NB！
大神，我蹬个椭圆机心率都能到160多，求教怎么样才能提高心肺功能，提高有氧能力啊？
magnetron2020-10-20 06:03
继续上山，摸黑跑了5公里
buzz2020-10-20 06:26
好多年前刚开始跑步把膝盖跑伤了，现在偶尔去跑一下，三公里就会感觉到痛，平时打羽毛球和篮球或者跑楼梯都不会痛，就是跑步会。
lionnor2020-10-20 06:47
这个只有多练，没有其他办法，椭圆机也可以提高心肺能力的，坚持就可以。
lionnor2020-10-20 06:49
我觉得是你相关位置的力量还是不足，不过也不一定非要跑步，找自己感兴趣的运动，运动适量，不要过量。
hospital2020-10-20 07:03
给个赞，最近一忙也没精力跑了
sclkow2020-10-21 10:21
是的，所以现在我维持每天步数不少于1W步。其他的也不能多想了。
alai2020-10-21 10:24
好几天没动了，空气质量一直不太好