这几天感觉是天又漏了，下雨下了快一个星期，到了周末终于停了，赶紧出门跑步。前两天在家练腿，今天腿酸屁股疼，刚开始有点迈不动腿，跑了几公里之后就好了，但是状态感觉不好，心率比之前高了很多，气温低了，也就没有太在意心率，只是把呼吸调整了一下，跑到后来还是比较轻松的。天凉了，速度也会更快一些。

这个厉害了

下雨天还在外面跑步？这意志力是真强！

雨停了之后出去的，一直下雨，好几天没有跑步，状态明显不行了。

下雨天是真烦，各种不方便

现在跑一公里 估计心脏就出来了 肺都能干了....你是如何做到的

佩服楼主。。。

牛逼克拉斯，我目前跑二休一，每次10公里，心率压着140-150跑，就是配速慢了点，目前这个心率只能跑7分配速。4月份开始跑在不控制饮食的情况下现在已经瘦了20多斤了，

昨天没下雨，温度很适宜，适合跑步，跑渣级别。。。

前天跑了6公里，昨天下雨没跑。今天下午看情况吧。

这个需要系统训练，循序渐进，不可能一下就这么跑的。

已经很不错了，坚持下去，安全健康是第一位的，其他都不重要。

你这个耐力已经很不错了，加油

昨天的5公里，爬升110

这种爬升确实很费力的，对于大腿肌肉增强有很大好处，下坡时候注意关节保护，不要冲击太大。

嗯，就怕受伤。下坡得很小心，脚尖着地配合膝盖弯曲。
上坡就狠命的蹬吧、狠命的喘吧。。。

所以有跑步机这个东西，能一直爬坡

我家有椭圆机，很少用。我感觉室内和户外运动不可比，室内太憋了，空气质量也不行，也没有风。
最近刚刚找到这个山头路线跑步，道路两边都是树，环境太舒适了，比海边那种只有海风+美景还要心情舒畅

明天早起准备跑一个30+吧，话说帝都最近的天气真的是好。是不是该刷一个二环了？

不想跑步

我今年还没有跑过30+，你是真的强。

可以做其他运动，跑步只是一种运动，做自己喜欢的就行。

去年有比赛，基本一周一个30+，主要是跑北京的二环。都是起得比鸡早，跑得比驴累……今年因为疫情，跑得也少了好多。

这配速，厉害了

紧跟大神步伐，跑跑更健康

一周一个30+的话你比我强太多了，我难得跑一次30+

这速度已经很不错了，跑跑更健康。

不错，坚持运动的人值得钦佩！

下雨天注意安全和保暖！~

昨天跑到6公里，开始飘雨了， 跑完7公里多赶紧回去，早上地面都是湿的，

下雨就休息，雨停了再跑。

今天带着5岁多的闺女爬山，刚看了下运动里1万8千步，闺女几乎全程自己跑的，我都感叹体力怎么这么好

昨天早上毛毛雨，我去跑步了
今天早起发现雨有点大，没去跑，下午天晴了