+25535.这个才是对的.

楼主老婆是韩国人

不要想太多，蓝猫只是想趁机发片晒D800而已:D

你还不明白，一个女人要增肌肉干嘛？一般女性只是想要减肥而已，尤其是这个减肥时间越短越好，减脂就减脂，节食加有氧运动就能快速的减肥下去。想减脂和增肌同时进行，效率太低不说，很容易炼成肌肉在内，脂肪在外，体重是一点没少点情况，那请问人家减肥意义何在？

你以为女性增肌说增就增？
随便开口一吃就反弹你好意思说这叫减肥？

还是那句话，哥们，健身减脂这种事儿对于你的智商而言太复杂，好好在tg干划胖这件有前途的事儿吧，我看好你

你还想不明白，人家女神的意思，这样单纯的减脂有啥意思？
减下来，更容易反弹，因为你没有肌肉支持高热量的消耗，除非一直吃低热量的食物。
而且这样减肥对身体百害而无一利，免疫力下降很多。
明白了不。。

为什么我觉得看上去没啥差别……

不知道减个肥而已哪里来的那么大的优越感，莫非练肌肉都练到脑子里去了。
大部分人减肥就是减体重，体重不减下来想着增肌和塑形，或者指望某些胖子，毅力底下人士用漫长的时间慢慢减肥塑形？自然是减肥效果明显，时间短的节食、有氧方法能让人持续进行减肥

你愿意你老婆练一身肌肉，减肥减下来反弹的话，改善自己的食谱和饮食习惯比减出一堆肌肉更有效，或者将每天一小时有氧锻炼坚持下去，非要多一堆肌肉增加热量消耗？

因为他老婆是脸胖，体型看腰和肚子都能看出来，第一张衣服都要撑破了，第二张明显连曲线都有了

喷了。这样吃一年。没有进医院算万幸了。营养完全失调。

晚餐减肥这么吃一点都不合理啊

喷了这2015年了还有人搞不清楚减脂增肌的方法和原因。
大跌眼镜啊。

比我女朋友漂亮，现在也在拼命减肥，每天喝奶昔维c，一天一顿饭

本帖最后由 luweiit 于 2015-5-4 10:55 通过手机版编辑

其实说穿了，要么智商低，要么就是懒

还特么女人长肌肉，一身肌肉。。。。
估摸这位版主认为拿个2kg的小哑铃每天徐徐舞动个20来下
一般女性就能练成金刚芭比了

女神还不睡觉呀。。:D
:D :D

顺带纠正一点，女性肌肉难长不是因为雌激素，而是睾酮分泌少

合理，不能坚持下来的再合理又有什么意义？

这样说吧，需要减肥的都是毅力相对薄弱，平时不注意饮食的人士，要想让他们减肥，短时间能显示出减肥效果的减肥方法才能增加其减肥的动力和信心。

要减肥就两个方法，一个减少摄入量，就是节食；一个提高消耗量，有氧运动。现在lz就是用节食加减肥一起的方法，这样减肥速度最快，缺点是如果节食和运动一起停止下来的话反弹速度快。
m的方法是基本不节食，纯粹靠提高消耗量，比如有氧运动，比如增加肌肉消耗，这种减肥方法效果慢，但是不用节食对身体没什么影响，但效果非常慢，而且这种方法需要的运动量更大，而且停止运动一样会反弹，只是反弹效果会慢点。

那么问题来了，想减肥的人一般会选择哪种方法呢

谢谢指教 卵巢里只有一点点雄激素 我想串到女人为什么痛风比男人少了 哈哈因为雌激素

这尼玛减肥也能减出优越感了贵坛真心棒！！

才九点 纬度高天都没黑啊 :D

你这种完全就是断章取义，把自己说的一再的修改，把别人所说的里面节选一点出来。

而且“需要减肥的都是毅力相对薄弱”。。这个话，你自己排脑袋想的么？

喷了，前面说多练肌肉能增大消耗量，现在又说肌肉很难练？那这样的话，前面说合理减肥增加肌肉提高消耗大意义何在？都练不出多少肌肉。只能多有氧了。可正常饮食，一顿饭的热量起码要有氧运动一个小时以上才能消耗掉，少吃一顿饭抵一个小时有氧有什么不好？大家不是谁都有时间每天有氧运动2个小时以上的

有自控能力，意志力强的人怎么会让自己变成胖子到需要减肥的地步，不是我地图炮，事实上除了肥胖症患者意外，大部分人肥胖都是没有管住自己的嘴的缘故，还不是意志力薄弱？怎么到你这里就不同了呢？

lz的食谱……是不是想弄死自己老婆？

我觉得有瞎喷的功夫还不如去补补基础知识，你这样子很难看。

喷了，你这一堆玩意我得码最少5000字给你解释女性增肌的意义以及难度，
但我个人觉得跟你这种人科普这些个东西这真特么是个无意义的事儿
你爱节食就节食去，关我毛事，又不是我老婆要节食，我老婆吃少了还要被我埋怨
你觉得没意义就没意义呗，基代受损的又不是我，停经没法怀孕恶性反弹的又不是我老婆

胖子，多少才算胖子，你给一个体脂标准?

是啊，别人的老婆，别人的老婆愿意这么减，别人的老婆通过这种方法减肥成功，别人的老婆这么减觉得身体无碍，别人的老婆减肥成功很高兴。
这么多别人的字眼我想你增肌全增到大脑的你应该明白，别人愿意这么减，而且成功觉得很高兴所以发这个贴子出来，一个是分享减肥成功的喜悦，一个是贴自己的方法给某些适合的人士。你非要在这帖子了充满优越的说你的减肥方式不正确，要用正确的减肥方式，这样对身体才好。能这么说的，要不就是情商比较低，要不就急着来秀减肥的优越感。

你这智商也就够看这种减肥贴了，讲真，一个看法，目前看来一定对

好吧，我无法拿出一个标准来说怎么样的人才算是胖子，要不你拿出一个大家标准来定义胖子，达到这个标准的大家都会认为他是胖子。别单独拿体脂率来定义哦，光一个体脂率可不能让所以人认可是胖子

到现在还是满满的优越感，身体是别人自己的，别人爱这么减是别人的事，你一个毫不相干的人有什么资格对别人怎么减肥来指手划脚。简单的说就是关你屁事

这种方式有毛的好分享的

节食减肥会导致女性绝经，无法生育，基础代谢受损，恢复正常饮食之后会严重反弹，
节食为啥见效快？脱水，每1g的碳水化合物在体内能储存2.7g的水分
你觉得你坛坛友需要这样的副作用剧烈的减肥方式来分享？
哥们你跳的比楼主还欢，莫非楼主就是你小号？

那我对别人的减肥方案发表自己的看法你一个毫不相干的人有什么资格来指手画脚？简单的说就是关你屁事

LS几位犯得着么。。。。。。

喷了，别人怎么样要你操心了吗？别人有产生副作用忧郁了吗？在一个别人减肥成功的帖子里大泼冷水说人家减肥方法不正确，会有一大堆副作用，不知道的还以为你和人家有仇。233，自己情商低还不知道

喷了，你特么到底要有多自卑才特么看谁谁都优越感啊

不秀优越感你进帖子里来干什么？人家有写求助减肥方法了吗？用得着你来说不是？

以你的智商我很难和你解释清楚我进帖子的目的，真的

而且以你的智商我估计很难理解下图的变化

喷了，三句话不忘问候别人智商，多大仇？

健身健到脑子里都是肌肉的你，大概会觉得如果减肥20斤，体型会保持不变？或者同体重下减脂比将体重减肥容易？这两个都是否的情况下，为什么要人家减肥的人用你那种减肥方法？

我认识一个妹子人家产后也胖，健身房一周5次雷打不动，力量训练深蹲硬拉卧推都玩，每次再半小时以上的有氧或瑜伽，吃的方面只是无夜宵少油清淡主食绝对都吃的，几年下来这身材，女人练力量会更有女人味。楼主老婆这种减法实在不可取。减脂不是单纯减体重，吃的方面不是减少摄入而是摄入健康的食材。

结婚的时候我是140
然后等我老婆生了孩子 也就3个月
我就到110了
喷了

有小孩的女人有这么多时间精力去锻炼和注意自己的饮食，那付在小孩身上的精力有多少？你这种只是一个个例。我对那套健身不感冒的原因是为了达到这套健身的情况，花费的时间和精力真的太多太多了，很容易让人畏惧，而坚持不下去。这样的话，那谈何减肥。
一个在自己有限精力下容易完成并能长期坚持的方法才是适合一个人的减肥方法，至于其中有多少的不科学或者说对自己身体有多少损伤，那无非是看自己越不愿意付出，实际上即使是不科学的方法，在出现轻微损伤的同时及时停止，对身体损伤程度也不是很大，毕竟有减肥需求的多数都是年轻人，一些轻微损伤年轻人身体受得起

减肥制定再完善再科学的减肥方法如果坚持不了那真是毫无意义。减肥不在于方法方式，而是一个坚持的问题

别人能坚持你为啥不能？好身材花时间精力很正常咯，人家妹子就住健身房隔壁，每天抽一个半小时健身再正常不过了。