当然前两张的坐着，小腹上的赘肉跟了我十五年了，哪是那么容易告别的。
想让你们少吃垃圾食品，楞说我怀疑现在的工业体系。
工业体系养活了很多人没错，高盐高糖高脂肪让人们上瘾不是害人？？？


首先的一点就是减盐减糖，食物里的盐份减少了，吃的总量也会减少。
我没试过生酮饮食，我快40岁了，也不想试，现在中午一小碗饭，晚上吃我女儿剩下的小半碗饭已经习惯了。
6月初背部拉伤，然后感冒，10天没有跑步，就成了第一张图那个样子。
14天一共跑了45公里。
每天做健腹轮30个，俯卧撑200个，10公斤杠铃上举50个。
去海里游泳一次 大约一公里吧。

第三张右胸胸型不错，相扑最爱的盈盈一握。

俯卧撑200个这个厉害了，说明你本来的力量基础就不错。

厉害了，向你学习！ iOS fly ~

楼主夫人会不会有什么想法？ iOS fly ~

楼主好样的，用事实说话，比嘴炮强多了。

200个俯卧撑不是一般体力的人能做的。

减脂而已，增肌难10倍

厉害，我咋做不了呢

太厉害了，能瘦下来的都是有毅力的人

俯卧撑是4*50吧
iOS fly ~

效果不错，bmi多少

性功能会增强的，高兴还来不及。

回复12#老猎人

净说实话

28*7

来啊，来啊。

又不是一次。

一个标准俯卧撑都做不了怎么办

每天200个俯卧撑太厉害 iOS fly ~

能用这个动作做健腹轮的都是猛人，21分跑5公里在业余跑者里也是高手级别。

基础好。。
标准俯卧撑是要了我的亲命呀！

牛逼！ iOS fly ~

回复3#reload2628
健腹轮30个不是盖的，我能做三个就不错了 iOS fly ~

天赐好奶已撸

太夸张了，看图片一度怀疑是微商。

你本来基础就好

眼也挺尖

21分钟5公里很厉害了 iOS fly ~

这贴我喜欢，器械都有，练！ iOS fly ~

楼主厉害的，我也想把健身捡起来。

我老婆都嫌弃我了

200个俯卧撑。。。我每天30个

回复12#老猎人
你让我返回去又看一遍 iOS fly ~

回复1#天色裳蓝
健腹轮我只能跪着玩几下 iOS fly ~

这是底子厚啊

佩服佩服

我靠，好酷

。。。兄弟，我们不再是兄弟了，，，，好气

腹肌羡慕
每天200个俯卧撑，胸肌形状不太好
是不是姿势不太对啊····

厉害👍

榜样来签名

腹肌轮不是跪姿，楼主从肩到核心已经秒了一群人了，经验不值得推广。

能玩健腹轮了，还说个屁。我们要跟肚子上只有一整块腹肌的讨论。HiPDA·NG

楼主做的运动，无论是质，还是量，都是很优秀的

胸型是多年的痛啊。

这能行？ iOS fly ~

卧槽真厉害了！！！羡慕一大波

这也太厉害了 收藏

这贴太有误导性了， 楼主的底子比95%的人都好