思维活跃 入睡困难怎么办

睡够的话 晚睡可以吗
比如每天夜里12点睡 白天10点左右起 睡眠质量很好

睡眠太重要了

睡不着的时候撸一发就困了

现在晚上会在bilibili 看一些 视觉asmr的东西。。。 洗头，按摩，洗脚，掏耳朵等， 一会儿就睡着了。。。

太重要！

mark

我的建议是不要晚于11点。

坚持早睡，从我做起，11点啦，各位睡啊！

知易行难的最佳例子

天哪，泥潭营养学家又开辟了新的领域，一百岁太少，国民期望寿命二百五起指日可待！

睡不着，没办法

觉是补不回来的。一次睡眠不足造成的影响，可能需要几个月甚至一年的时间才能完全消除
这个太可怕了，一次不足就需要几个月到半年来恢复这次睡眠不足带给身体的伤害，那连续一两年的睡眠不足。。。

出差了怎么办？中国人去日本应该几点睡233去美国应该几点睡

睡得了

学习，虽然一倒就睡得着，但总觉得不想浪费时间怎么办

这个不分中西医吧。。。

看过美国出的报告，
6小时
7小时
8小时

白天测量身体数据，最好的是，超过7小时，但不足8小时。

如果真能每天睡足9小时就爽了，感觉我特别贪睡

勉强7小时 但是睡得晚

看了半天 哪里讲要睡9小时？ 我睡8小时不行吗

呃，我现在睡眠时间越来越短，不知道什么情况。以前7小时，现在5~6小时就醒来了
白天倒是精力体力充足，也不需要午睡。今天又准备上午健身房下午打球

睡眠确实很重要。支持一下。

支持 睡眠质量好坏对心情也有很大影响

呼吸睡眠障碍，睡着了还不如不睡的，呼吸机已挂，收效甚微，是不是只能等死。

人家这次写的是“上”…估计还有“下”吧…

本帖最后由 mengqj15 于 2019-4-10 09:27 通过手机版编辑

就算上中下一起来 也从来没听说过有要睡足9小时 8小时不行的道理

更重要的是睡眠质量，时间长但浅度睡眠占比高，反而对身体有害

我认为是一日一餐、热量不足所产生的的“压力”导致的。

现在压根睡不到9小时，7小时左右就自然醒了，不过每天会睡1小时午觉。

9小时包括午觉时间的

睡眠太重要了