有个问题一直不明白 比如我天天凌晨4点睡觉 12点准时起 天天如此 也很有规律 而且睡够了8个小时 我起床觉得很有精神 跟12点睡没什么差别 这样对身体有没有伤害? 还是说 不管几点起 睡了多久 只要超过12点睡了都会对身体造成伤害? 如果是这样 那么问题来了 我的身体是怎么知道外面几点钟的? 时间这个概念是人发明出来的 身体是怎么知道到12点了 应该睡了? 如果是因为有生物钟 那我4点睡12点起 相当于别人12点睡8点起了 12点起来吃一顿 6点再吃一顿 半夜再吃一顿 一样有规律 只不过比起别人整个时间段往后移一点 如果你说身体必须在12点睡觉 8点起来吃早饭才会健康 那出国出差的人不是会一直处于熬夜的状态？ 怎么会有倒时差这个说法？ 倒时差就是让身体适应一套新的作息规律 理论上跟我4点睡12点起来一样啊

看太阳 需要吸收阳光的时候，你睡着 需要睡的时候 你醒着 阴阳相反

晚睡吧
比如你3点睡， 效果肯定比11点睡差

因为白天与黑夜的交替是会影响到你体内的激素（例如褪黑素）的水平的，所以你身体就会“知道”该睡觉了还是该起来打猎了。

lz牢记天黑就是让你睡觉的，天亮就是让你起床的。其实冬天8点就可以睡觉了，早上5点前就该起床了。我一直不能理解晚睡的人，其实早点起来可以干很多事

我6点钟下班，连煮带吃都已经8点了，洗碗+洗澡又差不多一小时，你们怎么做到8点钟睡觉的，怎么这么效率？

本帖最后由 xif7456 于 2015-6-19 10:31 通过手机版编辑

很简单，4点钟下班的人，可以8点睡觉。

一天居然还睡8个小时？

一般是12点睡觉，7点或8点起床。

晚上七点到家，好在妈妈帮忙做饭，吃了歇会儿洗洗澡收拾收拾家，基本就九十点了。然后打几盘星际或者陪儿子到楼下走走，睡觉基本在十二点以后。每天早上依然六点多起床。

我觉得什么时候睡不重要，规律最重要
每天晚上四点睡中午12点起，也就相当于倒个时差

2次睡觉（午睡不算）之间的间隔超过正常时间就算熬。不是所有人都有条件9点睡，6点起的。

大部分时候20：00要么没下班，要么在途中。
然后到家并不意味着工作结束。
大部分工作如果第2天早起可以做完，必定在前一天晚上已经做完了。

讨个贤惠老婆可破

破格几把，早点炒股财务自由不上班是王道，

最佳睡眠时间是10点左右吧，熬夜明显是指晚睡。

我觉得超过10-11点这个阶段即便是第二天能晚起对身体的损伤还是有的。

最近几天工作到12点出头，早上7点醒了明显脚酸乏力，但起床后就好了。

自然睡自然醒的话，一天要有30小时才够用，所以我活的很痛苦

每天醒来的时间都推后几个小时，隔几天就比别人少活一天

早睡早起根本就是违命题。

生活在北欧和北美北部的爱斯基摩人，会遇到极昼极夜现象，连续2个月全是白天或全是黑夜。怎么早睡早起？北欧人民健康程度平均预期寿命可自行查阅。

最近1点睡，7点起，竟然都不困，神了

熬夜应该是说晚睡早起吧

晚睡晚起一天睡8-9小时的算哪门子熬夜

颤抖了，居然有人8:00睡，8:00正常情况下是刚吃完晚饭准备加班，10:00差不多是加班正酣，12:00开始检查加班工作准备收尾，2:00是为了保证第2天正常上班收工回家，4:00到家洗完澡睡觉。。。。。。9:00起床新一天继续。。。

哥们儿你这是啥工作？
赶紧换了吧

看作息,我夏天每天晚上睡6小时,中午睡1小时.12点睡,6点起.
冬天每天晚上睡8小时,中午不睡觉.11点半睡,7点半起.
反正从不觉得精神不足,还有,我从不用闹钟,都是自然醒的.

我现在还在回家路上

我刚到家

此恨绵绵无绝期啊

好像某些地区，北京时间晚上八点太阳还亮着，这让人家怎么睡啊

你们竟然有人讨论八点睡觉？公务员吗？

工业设计狗。日常晚上10.30下班，两点睡，八点起床上班

这就叫熬夜

结果就是天亮睡觉下午起床，比如我现在这样

阿咪咪财务自由炸裂！

我只是不上班，不是财务自由

4点睡，10点起

习惯4点睡的 当然4点左右困了 没有存在一定要在多少点前睡的说法