250斤了，我要减肥，求推荐自行车

2020-08-04 02:26

ju19902020-08-04 02:26
跑步是不行了，跑着跑着要伤膝盖

游泳也真没时间

最近老婆给俩娃都买了自行车，也给她自己买了一台

我考虑买一台自行车，每天晚上可以骑行个10公里

求各位坛友推荐

1.承重，就不多说了。。。别骑上去就垮了
2.自重，我准备放车顶行李架，两台自行车出去cycling
3.性价比，预算3000左右
becoming2020-08-04 02:26
250斤，不知道压在那个身上是啥感觉啊
bear75102020-08-04 02:27
骑自行车不减肥真的
munan2020-08-04 02:27
这体重先稍微调整下饮食就能一个月瘦10斤
神马是猪2020-08-04 02:29
不用买自行车，买支付宝哈啰月卡 16.5一个月吧我现在就每天晚上骑15公里早上10公里
ju19902020-08-04 02:29
每一次
都是

一步到胃
虞XX2020-08-04 02:30
练习跳绳
lenbook2020-08-04 02:30
250斤，我个人建议先控制饮食，然后调整作息时间。
运动的话，有氧可以用快走，然后练力量，把肌肉量练起来可以提高新陈代谢。
lionnor2020-08-04 02:32
我建议先练力量，把力量练好了做什么运动都好。大象上千斤照样跑得飞快。
小聂风2020-08-04 02:32
哈罗,单车能承受250斤的重量吗
zealotxx2020-08-04 02:33
自行车不减肥，不如快走
水一半火一半2020-08-04 02:33
这个控制饮食就能下来很多，比如戒夜宵
ju19902020-08-04 02:34
非常有道理
现在已经尽量避免7点以后进食
UncleX32020-08-04 02:36
250斤就先别骑车了吧快走跳神波比跳都可以 250斤你骑车肚子那里压迫太严重传递到弟弟上太那啥了。。。
LArmstrong2020-08-04 02:37
10公里没啥用的照100公里这样骑吧 3000的车子也没办法跑起来放飞自我怎么也得10000往上吧
其实天涯2020-08-04 02:39
给你个220瘦到200的经验，花了1个月。
早饭午饭正常吃，但是不要吃撑，控制在8分饱。主食的量减少到原来的一半。
晚饭不吃主食，只吃菜，炒菜水煮菜都行，圆白菜胡萝卜黄瓜西红柿来者不拒，也不怕多，吃饱为止，这东西吃再多也不长肉。
然后上午下午如果饿了就吃水果。
整个过程坚决不吃零食，不喝饮料，这两个是红线，坚决不能碰。
1个月包瘦
灵魂在燃烧2020-08-04 02:40
减肥靠饮食。
YongQuan2020-08-04 02:40
骑车减肥不如其他的。而且250斤公路车弯不下山地车吧

3000可以入迪卡侬的椭圆机了。不用插电
v小Vv2020-08-04 02:53
10公里太少了。。。30公里-40公里还差不多 10公里才半小时都不到就能骑完了随便入门山地或者公路车就好了
yzwbilly2020-08-04 03:03
椭圆机可以帮你减到180。。记得我当年245-180就是靠椭圆机。现在减不下去就放弃了。
chanel2020-08-04 03:05
骑自行车不减肥真的
kcwt2020-08-04 03:06
骑车也伤膝盖莫非不知道？
tby2042020-08-04 03:07
减肥主要是七分食三分练，管住嘴不然其他白搭。
神马是猪2020-08-04 03:09
我178 一点问题都没有 250斤应该问题不大吧
睡得正酣2020-08-04 03:10
你这体重先不要考虑运动，你的关节和韧带可能没办法承受你运动带来的压力

你应该先节食，控制热量摄入，每天计算

然后循序渐进的从对膝关节压力小的运动开始，比如椭圆机和划船机

祝你减肥成功，管住嘴是第一步。
582142020-08-04 03:12
骑自行车粗大腿。我的大腿全是肌肉，消都消不掉。跳绳吧
梵谷的左耳2020-08-04 03:21
减肥要管住饮食科学饮食习惯的转变很重要这个体重建议慢走吧我估摸着走快点心率都上去，有氧关键心率的保持和长时间的量
angelqaz2020-08-04 03:25
单纯骑车减了30斤，表示还行。
drxdfx9112020-08-04 03:27
骑车也伤膝盖的……负担比较小
582142020-08-04 03:27
讨论下买个不错的跳绳吧，跑步确实有点伤膝盖
xuxiaobai2020-08-04 03:36
这个绝对有用，我以前都是有氧运动，最近玩switch的健身环，里面很多启示偏力量的，弄了几次去游泳感觉很有提升
计然2020-08-04 03:38
自行车真心不减肥的。
我大概一周骑两三次吧，每个月大概300公里不到400公里的样子，体重完全没有减少。
减肥效果最明显的是坚持每天踩椭圆机，踩了3个月，每个月大概瘦10到20斤。
然后骑车的时候被车撞断了腿，在床上养了三个月又胖回来了。
wiqi5012020-08-04 03:39
椭圆机
配合稍微稍微节制饮料，每天40分钟，能瘦到180
踩的时候看看视频，还是容易坚持到的

不过再往下就得加大量了
mx8811022020-08-04 03:39
我知道你就是想要个自行车。
发条橙2020-08-04 04:09
跳绳伤膝盖吗？
0x00000002020-08-04 04:48
千万别听上面什么波比跳跟跳绳的...250斤玩这些就是膝盖自杀

这个体重先改变饮食结构吧

我最高280斤，最瘦150斤，经验告诉我，减肥运动是锦上添花，减肥的本质始终是控制摄入，这样改变这个，你的减肥之路才能健康跟高效
apt042020-08-04 04:48
想花钱找个毛借口？
这个钱，办卡啊
yrrehc2020-08-04 04:57
骑车倒也不是说不减肥，但是确实效率不高
paniszt2020-08-04 05:00
哈哈哈，你说的太对了，就这体重，系统随便产生正面变量就可以减重，同理，随便跑步机上走步也可以减重。但还是建议楼主适当运动+控制饮食，初期效果会比较明显，适当就好
kingqueen2020-08-04 05:11
楼里高手很多啊！
顺带求个减肥方法
目前173CM 81.5KG 想减到70KG 各位大佬有啥建议没？
neow2020-08-04 05:18
每7000千卡能消耗1KG脂肪，大概是连续200km自行车，是连续
仅供参考
imqe2020-08-04 05:22
抽脂吧
V.Smile2020-08-04 05:25
骑自行车不减肥真的
rocknrole2020-08-04 05:36
竟然没人提划船机？185减到140，然后反弹到155，之后稳定。对了，每周4-5次，每次40分钟到1小时，心率控制在极限的70%左右即可。
节操早已卖路人2020-08-04 05:38
千万别跳绳，另外，我想看250斤的楼主的照片…
孝献2020-08-04 05:48
这个价位要不就捷安特，要不就迪卡侬
t7x42020-08-04 05:51
饮食一定要控制，然后推荐一个减肥运动：羽毛球（单打），全场跑那种。
zchigood2020-08-04 06:08
骑车对小腿还是很友好的。大腿粗应该是无氧区间占太多了，以前老爬坡也粗。
霹雳火2020-08-04 06:10
骑车想减肥，得做到月1200KM~1500KM才行，比如经典的G103单日往返，G103+妙峰山/香山双日往返