买了俩苦瓜，醒来发现已经是11.30了。。因为我的工作时间是14：00-22：00.。。。
洗了，把中间的囊挖掉，切半根。。。

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鼓起勇气，吃了一口，没什么太多的感觉，可能刚起来的缘故，还没什么味道。
越吃越想吐。。
整个就是一股泥土加青草的味道。。
整个人都食草动物了。。

吃了半根。。我承认，我差点吐了。。。
明天继续。。
我只能吃半根= =~~

8W减个么肥，又长胖了？

我宁愿吃100颗左旋肉碱胶囊也不想吃一口生苦瓜。

[posted by wap]
比我胖20多，我吃了2口，放弃了

吃了六天了，每天半根，三根。

其实这和冬天洗冷水差不多，放下畏惧之心，忍忍也就过去了。

最开始时也是吃得要吐，今天的半根，却是不知不觉就吃完了。

吃了一礼拜……

然后今天我又出去买了5斤

不挑食的优势在此体现了

我想说，你们不会切片沾酱啊……

ls一周后的效果如何？

嘿嘿，我家经常吃的
不过是苦瓜和其他蔬菜榨汁，放蜂蜜喝

期待楼主评测

本帖最后由 游戏时间 于 2009-4-19 19:17 编辑

沾甜面酱和豆瓣酱还是能吃吃的

蘸着酱吃的……话说切片后用开水焯一下能减轻些苦味，就是不知道这么吃能不能减肥

炒菜里放几片吃过

还行，没恶心感

吃了苦瓜后MB吃到生姜都觉得甜

我在百度查了。必须生吃。榨汁好像都不行

男人下起狠心。。比女人恐怖。。。。
想减的还可以试试阿氏，就是控制碳水，肉照吃
伊天热量控制在2000卡

晚上吃自己做的饺子
一不小心吃了3碗
按外边卖的算法应该有1斤半
早晨有吃苦瓜

我觉得蕉点蜜糖一起吃口感应该不错·

不改变饮食习惯 吃苦瓜估计也用处不大阿

饭吃7分饱 60谷物 30蔬菜 10肉类

我是纯粹生吃。。。
挖掉囊，直接就咬。。。

话说跟吃草很像啊，其实我也没吃过草。。

话说我吃了之后，我没感觉食欲下降啊。。
我今天中午比往日吃的差不多。

[本帖最后由 第⒏感 于 2009-4-19 22:31 编辑]

果酱、甜面酱和沙拉酱的热量都很高啊校长。

求详细内容

坚持了四天 最近两天松懈了

不过饭量确实小多了

想吃多点都吃不下

LS吃一根还是半根？
我觉得吃半根已经受不了了。。
一根需要很大勇气啊

苦瓜有什么难吃的 ？ 随便都能吃一根 连里面的壤都吃 挺败火的~
:D

LS是强人。。。

阿氏的大原则，就是严格控制碳水。如果你不能按照食谱来吃，可以计算碳水来变通。刚开始碳水应该控制在20-50G，然后是80G，等达到目标体重以后，就不用那么严格控制了。

先申明：我自己没用过，这种极端的减回方法再也不想尝试了。目前用适当节食+运动代替。。
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脂肪快速食谱


脂肪快速食谱，最好用于平台调整期，一周不要超过2天。体重有明显下降以后，可以用其他食谱代替。
早上
鸡蛋2个,去1个蛋白
中午
烧鱼 100g
蒜泥白肉 50g
加餐
花生 50g 不带壳
晚上
猪肝 50g
西兰花 50g
杏仁 50g
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脱瘾食谱
早上
火腿煎蛋 1蛋 2小片火腿
生菜沙拉 150g

中午
焖烧牛腩 50g
枸杞尖炒肉丝 100g
蒸蛋羹 1小碗

晚上
熘鱼片 100g
全脂奶酪配花菜 100g
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均衡减肥食谱范例
早：
苹果 大的一半，小的一个
燕麦猪肝粥 燕麦30g，猪肝 30g 菠菜 50g
中：
香干拌马兰头 50g
烧黄鱼肉一大块 100g
棒子面带素馅窝头 一半 100g
晚：
白斩鸡 50g
魔芋丝炒胡萝卜丝 75g
蘑菇炒鸡蛋 75g
加：
温奶125ml
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一周整和方案
周一到周二：
脂肪快速，可加餐坚果，不要超过300g。全天热量可以在1800千卡甚至以上。运动减少，某一天可以完全没运动。

周三到周五
严格的脱脂食谱，热量控制，运动稍微多一点，中间休息一天不运动。

周六
严格的脱脂食谱，但热量可以放款，只要碳水足够少。热量可以大概1600千卡以上。

周日
均衡日，食谱可以换成均衡食谱，热量可以放宽到1800千卡。

[本帖最后由 猪肉白菜 于 2009-4-20 08:58 编辑]

[posted by wap]
吃这个不会整出胃病来吧

如果加上醋和芥末还有效么？？

你胖到无药可救了
放弃吧

另外补充几个解决BM的方法，因为感觉大多数想减回或者需要减回的人都会遇到 =.=

1.鸡蛋要少吃，容易引起BM
2.每天早上起来喝一大杯蜂蜜水，记得要用温水冲
3.揉肚子，就是手放在腹部，先按顺时针方向转圈揉，后按逆时针方向转圈揉。（最近一直在用，简直了！！）
4.熟芝麻+核桃，按比例2：1配15G，用水送服。（水木上YEQIU给的一个方子，暂时没用过）

TG又转型了，现在是养生论坛，o~yeah!:D

一点都不难吃啊，我觉得就像檀香橄榄一样，吃上去有点点苦，但是很清口，吃好了嘴巴里回味是有点甜，嘴巴也不会干了，倒不是为了什么减肥，天气热了吃了降火气很好。我一般是一次吃一根，当作水果吃的。

看来想减肥的兄弟很多啊，揉肚子需要揉多长时间？

这2天也开始试一试这个苦瓜减肥法， 兄弟我最近坚持不懈的跑步，早上6点半起床，绕莲花山跑40分钟，7点半到家，吃苦瓜
一直认为合理有效控制饮食 + 长跑才是有效减肥方法，苦瓜只起到控制饮食，败火，清肠胃的作用，

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记者：现在很多媒体报道说苦瓜可以减肥，有些产品甚至声称还有美国博士成功提取的苦瓜清脂素，这是真的吗?

专家：目前国内外并无任何研究表明苦瓜可以减肥。科学界开发苦瓜保健品，主要是因为它含有一种多肽，既植物胰岛素，能调节血糖。但绝对不是因为它能减肥。此外，目前科学家还没有成功发现任何一种天然食物能高效减肥。所以现在市面上任何标称天然减肥、绿色减肥、苦瓜减肥素或者西柚减肥素的减肥产品，肯定都是打着幌子忽悠消费者，其减肥效果都来自于添加的各种违规禁用成分。

记者：但是之前曾经有人报道说吃苦瓜成功减肥了，又是怎么解释呢?

专家：影响一个人体重和减肥效果的因素很多，除了饮食，还有运动量，个人体质等。举一个例子，在实验室里，两组小白鼠，一组只用苦瓜喂养，一组喂大鱼大肉，毫无疑问当然是只喂苦瓜的那一组比较瘦，但这不能说明苦瓜能减肥。

[本帖最后由 小虫A 于 2009-4-20 09:58 编辑]

我也在吃苦瓜，拿开水抄了一下，行不行啊？

试试猪肉阿姨介绍的办法

中午起来了，切成大块，然后拿着直接丢进去就一番猛咬，闭眼一吞。。

第二天果然没有第一天那种可怕的感觉。。

但依然如青草般。。我真没吃过青草

揉到射了为止

生吃苦瓜，从难以下咽到若无其事也是很有成就感的！

吃了一个多月苦瓜的人飘过~~

有效果么？减了多少？

用开水抄过难道不比生的更苦吗？

同问

吃苦瓜不嫌苦瓜苦炫耀。。。

以前是啃黄瓜·现在升级成苦瓜了~

这又是哪来的山寨砖家

好多都说自己能随便吃苦瓜一个礼拜，但是当别人问到底觉得是否减下来的时候，确什么都不说了

早饭吃苦瓜，晚饭吃苹果。。
我整个人都要崩溃了