首先要说的我个人意志力确实差点，美食当前一不留神就控制不住想吃点美味。
低热量高纤维高蛋白低脂低油低盐的食物固然健康，可老吃那个我真觉得要疯！

所以我这半年减重减脂计划几乎是搞搞又停停…一个月都能反复几次。一方面回想当年大当男神的风光就想一定减肥。一方面饿个几天，素个几天看见烧烤什么的眼睛都放光，不管不顾的吃了起来（其实比没减重计划之前还是截止了，吃的次数吃的量都少多了”。

这半年的减重成果就是……几乎没变化，也可以说我轻了一斤半到两斤的样子。实际我控制自己辛苦的时候总幻想能减轻个十几二十jin呢！

反正现在就算没继续长胖，已然很辛苦了。

最近这两天又回了3斤的样子。就因为吃了一顿烧烤，两次煎饺。妈妈包的，猪肉馅的…喝了点酒。


艹…减肥真难！

有没有兄弟和我一样挣扎的…

女人的减肥贴都够无聊了

没想到男人的减肥贴更无聊……

别喝酒，其他都还好，真的一直锻炼，新陈代谢快，吃个把星期高热量食物，不会涨份量

减肥要练肌肉，增加热量消耗，别节食。
另外，别看体重，看身体维度，体重不变，腰围缩一点就是减肥效果。

不是给自己开脱。近半年真心没时间锻炼。以前我还是比较好动的。现在每周抽出一天跑个10公里都是奢望。

怎么可能一顿烧烤两顿煎饺就涨三斤，你 吃这点东西就说有三斤也不可能全变成肉吧。。。

楼主你拉个屎看看，说不定能轻三斤

管不住嘴都白搭

别说…有时拉屎撒尿真能轻一两斤

本帖最后由 道林格雷 于 2015-7-2 20:37 通过手机版编辑

带孩子减了7公斤。

拉屎撒尿本来就能轻一两斤

不必太纠结了

也是，晚上真不能吃米饭，面，要不一晚上白跑

每天什么测体脂率、卡路里摄入计算、运动监测不都白费？
我iphone里这些app就每天用不少。
手表手环啥的都有用。

我感觉还是一句话。还是得不吃……

先吃粗粮撑胃吧。

肌肉练起来，健康减肥，别急于求成，越急越压力大越容易暴饮暴食。

顺便喜欢吃油大的，吃好后吃片奥利司他应该能控制脂肪的摄入，但是淀粉这个无解！

本帖最后由 zhouy666 于 2015-7-2 21:03 通过手机版编辑

有坚持半个月少吃少喝，算不上刻意节食。确实有效果，体重下来有5、6斤的样子。
结果一个周末大吃大喝全回来了。几顿饱腹之后楞是没排放，几乎全吸收了。（这其中一定有误会）
但是放开吃也没更胖，反正身体已经长期适应那个体重了，轻易改变不了。

女人想瘦又怕运动长肌肉，男人就没有这个问题，生活区附近附近有运动场的，每天晚上去跑个5圈

说到底有钱。没钱的还管胖瘦。。。。。

太对了！和我的情况一模一样！

很简单脂肪多。吃的热量代谢不掉。
如果你的脂肪含量在15左右。
你看看吃一顿，会不会有变化?不要说吃一顿，吃3天都没有问题。
我脂肪含量应该在16左右，端午节陪朋友玩，连吃两天，回来一看重了3公斤多，当天晚上稍微控制一下，结果第二天一早一称已经基本回去了。肌肉上去，自然代谢会快。
健身是个长期的过程，我觉的没有一个三年的锻炼计划，啥都白说。啥三个月瘦身，啊呸。

猪肉本来就是长肚子的，加上啤酒长肚子，双杀

还肌肉，还代谢
讲真，以你坛的学习气氛还是只谈福利和贵真吧
减脂这么复杂的问题不适合你坛

一两天涨起来两三斤那是因为你吃的多钠摄入多了保留的水
一两天掉下去那两三斤是锻炼流的汗水和运动中消耗的各种糖原

3700大卡一磅的脂肪，你消耗掉要这么多热量差，你吃出来也要这么多热量累积

你坛减肥就是玄学

看不懂贵兄弟写的，肌肉所需要消耗的卡路里要是要比身体脂肪多很多，你肌肉含量越高，你的基础代谢越高，这个有什么问题?

这个就有点扯淡可，人每天不同时间体重本来就是浮动，你要测量体重变化需要在基本相近的情况和相似的时间里测，另外早上一般来说是相对轻的时刻

个人经验不节食的减肥都是假的，这俩年戒酒后从148减到126

受教了！还有这些相关知识吗？
能不能不提炼一下，捡重要核心的再给我讲讲。真心求教了。谢谢。

到底是煎饺还是锅贴，群众表示要看实际成品

没任何问题，跟你说的其实一样。

我就觉得很奇怪，肌肉代谢高有问题么?我自己亲生实践的结果有问题么?
吃了三天，没有运动。体重没有大的变化有问题么?而且这三天吃的量比平常多很多。
算了，发张近期照片。

不至于吧，楼主，跑一次步就行

为了减肥，我把酒戒了。楼主你考虑下

每次剧烈运动一分钟，心率干到180，然后休息。每次锻炼就这一分钟。每天间断性来几次就行。

比10年前胖了30斤 喷了

讲真，你坛里每次说到减肥就有那么几个健身爱好者辛苦传教说轱辘话，不听烦了也看烦了

减那么快干什么
我宁愿多运动,改喝鸡尾酒,多运动就是为吃和喝有什么错
减肥慢点无所谓啊,反正坚持就是.
目前差不多一月10斤,酒则运动量大那天来一小杯.

每次这贴，你都冒出来，你也够烦的

请问是罗家英吗？？？