每天晚上跑，五到十公里，一般分两到三次，中间休息一两分钟，前两天一口气跑了八公里没休息，这两天膝盖疼了，还能跑不

每天就厉害了

别跑了，你身体已经在抱怨了。 跑量要慢慢加，不然股四头肌不适应，压力就到膝盖上去了。

晚上没事干啊，以前天天撸，太伤身体

检查下鞋和姿势 iOS fly ~

隔天跑步，中间休息做器械吧。。。
要不就看看跑步时前脚掌和后脚掌着地姿势对不对，看看自己是高足弓还是低足弓，整个好点的鞋试试？

必经之路，疼了以后锻炼更科学就好了

每天坚持跑就厉害了，我最多，跑一天游一天泳

这个时候，我又要推荐保而防的护膝了，虽然贵，但是好用，京东有卖。我膝盖不带跑步会痛，带了大大缓解

去游泳吧。

体重多少呀这么拼 iOS fly ~

换鞋，买双跑鞋，每天10公里跑量不会受伤应该，假如原来没伤的情况下，要不跑两天，休一天试试 iOS fly ~

不疼才怪，

如果你坚持疼着跑，大概率以后没机会再跑了，一跑就疼 iOS fly ~

130市斤

为啥呢

多想不开，这个跑法？
合理制定计划，隔天跑一次，让身体恢复一下。

上髌骨带 iOS fly ~

腿部力量不足，膝盖很容易受伤。

业余玩家，跑步不要太在意跑动的距离，而是要在意运动量。

可以用反复冲刺的跑法，运动时间减短了，膝盖的压力减少了，运动量一样不少。

我是跑二休一 休息的一天做力量运动

孙膑为什么叫孙膑来着？ 我可以插嘴吗

赤脚每天四五千米飘过 不过是塑胶跑道

改游泳吧，效果好多了，不容易受伤

我跑完浑身疼，然后做了spa，觉得打开了人生的一扇窗

看过一些观点是不建议普通人用护膝，膝盖不舒服的话，充分休息才是最好的，护膝是给专业运动员在已经受伤的情况下为了保持训练强度或比赛准备的。

不建议每天跑，一般人受不了呀。一周三次足矣，配速在6分半就可以了。频次这么高，量也不小，膝盖不疼那才奇怪了呢。

回复24#石斑鱼


是会被查的那种吗

回复25#GOLDENW

保而防有那种，偏医疗用的，可以看看

回复10#星夜下


去搜了下真是不便宜啊

回复29#glucky

是的，德国的牌子好像

慢跑吧,再隔天,跑步这回事我觉得不在于你一天跑了多少,一个月跑了多少,而是一个长期坚持锻练的结果,不要一时兴趣来了,每天刷多少公里觉得牛,真的要讲究一点科学的,要及时观察身体各部位的反馈,强跑的结果就是大概率以后不能再跑!

回复29#glucky

实在不行，游泳吧，我主要是，小时候在游泳池里面潜，看到水里好恶心的东西，有阴影

调整跑步重心，换鞋子，跑塑胶道。
还有每天跑，是什么促使你如此坚持。早上一早跑步的妹子贴别多。

同样遭遇 永久性损伤
你的再去爬山试试 下山时候痛死你……
农民也要 fly ~

休息一个星期再说，可以吃点骨维利试试看有没有帮助。

好了以后 练练负重深蹲 提高一下肌肉和韧带强度。

跑量慢慢加，每周增加不超过上周的10%。另外，高步频小步幅跑法能大大降低受伤的几率。 iOS fly ~

之前跑前热身，跑后拉伸，一周4跑，每次45分钟。
就这样半年后膝盖都痛了。
我是在水泥路上面跑的，穿的亚瑟士K22,没啥用。
后来腰突了，彻底告别跑步，偶尔踩踩椭圆机。
椭圆机超过40分钟，腰就梆硬。
现在在拉单杠。。。

回复36#zy9595

正解，明白人HiPDA·NG

每天都跑，这就过量了，疼了就得休息，检讨哪里出问题。

跑步得科学，不要勉强，我看公园里跑步的，很多都是瞎跑.... iOS fly ~

受伤，难恢复。 iOS fly ~

就是你之前量小，加量身体不适应。
疼就先歇着，不疼了再恢复。循序渐进。
iOS fly ~