樓主，一日一膳吧，別吃肉蛋。和尚的生活在呼喚你(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)。保證你瘦得更快。

刚跑步会来，这几年体重基本保持在116斤左右，感觉吃啥都肥不了

我还是均衡一点吧。蛋白吃够就行。让我断碳水是不可能的

每天保证有20个小时 完全身体不摄入任何东西--- 不能喝水？能喝茶水吗？用茶叶自己泡的绿茶乌龙之类的 木糖醇口香糖可以吃吗？

每天我都吃很多，就是不胖

看了一下，明明很瘦啊，然后想LZ可能是女孩子，然后不对啊，说话这么爷们，回头再看看体重，哦，是公斤~

过午不食么？吃货总是知道做不到

楼主既然你认为这方法对你有效那我就不说什么了，毕竟每个人所处的生活环境、工作环境已经活动强度不一样。但是我还是建议你每隔半年去体检一次。

这么多年进化到生物端顶层。是为了这个？

能喝水。。。木糖醇也不推荐。。不要用甜味欺骗身体

这段愿闻其详，最近也在戒糖，看了很多文章说是会变蠢，可总觉得智商没怎么下降倒是脾气变得非常着急

相反
我同学一个120斤的瘦子也在听我的断糖。他也已经成功
他曾经出现的状况有

1对糖的剧烈渴望 不吃一斤肉也宁愿吃一个馒头
2智商的下降（他每天要编程）
3非常饿。

1. 生理上你对糖的上瘾，跟毒品一样的。。戒断3-4天以后会完全消失
2.这个他快恢复正常了 快2个月了
3.心理上对糖的这种依赖起码需要3个月。。

他得到的好处，
精神状态变好
随意入睡了
脾气没了
小肚子完完全全消失。。

3KM还是太少了啊，这点距离，代谢才刚刚旺盛起来，开始烧脂肪

还有靠断食减肥的。

楼主分享下每日的食谱 早餐一般吃什么午餐呢

猪油煎蛋乘以5 全吃。。。
黄瓜 随意吃。。

虽然是随意吃 但是吃这个确实也需要毅力啊

每天20个小时不摄入，你能坚持10年吗？ 你能坚持一辈子吗？ 铁不能。
生活乐趣很多，美食是一种人生享受，运动也是一种人生享受。 都拥有还能保持平衡，不是更好吗？

你这也不胖啊,很正常啊

撸主这个还好,最近我疯狂迷恋蛋糕,经常没事自己买一整个6/8寸的巧克力或者奶油蛋糕啃我自己要疯了哈哈哈钱包止不住了

好想跟你一起吃 当然如果你是图中帅哥的话

国人说话又臭又长的毛病真是从小就被800字作文毒害的不轻。总结一句话就是不吃晚饭，说的在仔细一点就是中饭以后不吃东西。。这么一句话楼主能写这么长。、

这样是为了让基因更好的遗传下去。

我写那么短你也不会回了是不是
你看清楚断碳水没
你吃碳水这样断也没用。。。

再说我作文从来没及过格

不健康的减肥方式，还不如不要减呢。
自己也受罪，身体也受罪，也不能好好吃

这样真的很健康 。。

我也要开始减碳水了，以前我冬天体重比夏天高，然后我刻意减少碳水化合物摄入量，三餐肉蛋菜比例适当，居然降下来了……

不就是生酮吗？不用断食，我一个月10斤，不过我脂肪吃太少

小心，胃病

有用吗有用吗

这么说吧 ：
我13年开始接触健身，但是因为一直断断续续所以没有什么成果。
15年突然发现一个降体重的方法：每天早上一碗酸奶+麦片，中午就一个星巴克的三明治，晚上就吃西瓜，然后一三五中午游泳，二四六徒手健身。。体重一个月从90降到了80，然后再用一个月降到了74KG。。但是坏处很明显：嗜睡（晚上9点就撑不住了，早上7点才起），每天下午3~4点属于狂躁期（饿的） 。最明显的是力量急剧下降。。卧推都上不去。。

LZ减了100斤现在多重啊 我跟你一样也是这种方法 半年减了30斤 说明确实有效！我从190到现在160不到

热量摄入下降之后，身体自动把新陈代谢降低来维持内脏基本代谢功能。所以，有点像动物冬眠的情况，长时间这样做是不健康的，尤其是对内脏器官。建议经常做做欺骗餐来把身体功能调节回来。

纯无氧运动，每天30分钟，每天正常吃饭，偶尔还零食和油炸，9分饱
一年20多斤

对，体检的时候，抽完了就直接说我的血不能用，让我清淡饮食一周再来

已经恢复了。
现在体重80KG
现在不断强化4大项：
深蹲、硬拉 3RM*5 90KG
卧推 5RM*5 75KG
推举 3RM*3 55KG
P.S:推举好难上重量啊。。。

我原来体重105KG，抽血血管都找不到

反正以我的理解，体重只是一个简单的指标，健康角度来讲还要从BMI、脂肪率以及形体来看。
不过不管怎么样，楼主开心就好咯

我想知道雅思8分的秘诀是什么？

体脂率从43%变成了25% 还不行么。。。

恭喜！！有个同伴了 我私信你个微信 我现在还有170

当然行啦， 再接再厉争取到15%

15%是健美的人。 我到了澳大利亚去健身房吧 别无他法

我到过10% 不过纯粹是少吃。。
现在恢复到14%健身痕迹全回来了。。。。真是。。

不过建议先把有氧练起来，这个不需要去健身房。
通过有氧提高心肺，之后在健身房上力量事半功倍。

我每天150心率快速散步6公里

你找不到血管，不一定就是乳糜血，我虽然没那么大体重，但是血里都是油。。。但是完全素食+运动一段时间会回复正常。。。真的是管住嘴，迈开腿啊

如果长时间这样？还是建议寻医

这么快~~~

很快走路的。。7.5KM/H