如果每天跑步3～5公里加撸铁30分钟，刚才小时我就成神仙了。最少要吃多少才健康，还是能少吃就少吃。这半年明显感到胖的不健康了😢

我感觉每天撸铁30小时的人没有以后了
就不要考虑吃什么了 iOS fly ~

一天有三十小时？

先算算基础代谢，至少要吃够基础代谢。如果这运动量，减少主食就差不多了，蛋白质要够。撸铁后记得补碳。 iOS fly ~