RT，除了少吃以外，在食物的选择方面还应该注意哪些方面？那些属于高热高脂的？
请有经验的XDJM进来说下

我还想增肥呢...大家都是鬼差距咋那么大捏233

我生活中遇到的那些只吃肉的家伙们，都是瘦子。。。。。。

http://www.boohee.com/assessment/activityCalory.htm

食品热量表，还有各种运动所消耗的热量数字，根据自身情况随时调整。

不要吃带皮的肉，不要吃猪肉。吃饭前先喝水，再吃水果，再吃蔬菜，最后吃肉类和主食

晚上7点以后不要吃任何东西，晚上十点以后不要喝任何东西

补充LS的。三餐要定时定量吃，千万不能饿一顿然后下一顿暴饮暴食。很长肉的。
其他的，每天快速步行2公里路程。坚持一个月开始见效了。
肉不是短期长的，减肉也不是短期减的。心态其实很重要。平时了解下肥胖的坏处，可以增加减肥的动力吧。

嗯嗯，你看看豹子，老虎，狮子的身材曲线多好。再看看大象，猪，牛这些吃素的的身材又是怎么样。:D

单位食堂天天大鱼大肉，刚进来的时候110，现在毛重100了。

我觉得要少摄入淀粉类食品，如馒头米饭面条这一类。。。

肉和菜多吃点到没什么，但也要注意烹饪方法，少盐少油比较好。。。。。

劳资天天大鱼大肉高热量，就是肥不起来啊，咋整？

不得不说，人胖瘦真的跟基因关系很大 ，很能吃的瘦子和吃很少的胖子都不算少见

放心，这样吃，等你40岁以后一定会肥的。

貌似曾经有个以前很胖现在很瘦的女星说过，她已经很多年没吃饱过了。
当然不是让人学她那样，但是人胖瘦真的跟基因关系大，貌似是脂肪合成的速度。

同时问下，为何有些年轻时候的瘦子到中老年也胖起来了？

工作以后就不运动，天天吃肉，老想睡懒觉。现在比毕业时候轻了12斤~

嗯，我的一个姨夫就这样，到中老年后新陈代谢不比年轻时候旺盛，如果饮食习惯还是和以前一样自然会长肉的。
新陈代谢最旺盛的时候应该是发育的时候。个人感觉那时候是最会吃的，怎么吃都是只长身高不长肉的。（现在是反过来了）
所以说健康合理的饮食习惯很重要的。

[本帖最后由 syo7o8 于 2008-3-18 18:46 编辑]

每天走2公里的n>3倍
结果工作10年,重了快40kg....
主要是偶感觉食量越来越好,越来越偏向肥肉.妈的不知道怎么回事,想减就是减不动

减不动是吧
去医院做个体检吧。脂肪肝基本上是一定有了，高血脂，高血糖这些就难说了，如果前面那些有的话，肝硬化，糖尿病也差不多了。
拿到体检化验单，每次食欲克制不住的时候就拿出来看看体检报告吧......

5年前就有脂肪肝,高血脂，高血糖了......

现在根本不敢去医院体检

刚掉了20斤，过个年又长回来10斤

我觉得这事还是看体质，不要看有人啥都吃，也不胖，那是人家有那个体质那个福气。

既然觉得自己属于很容易长肉的类型又想减肥，则要在饮食上有所顾忌了。

貌似有些胖子练成肌肉男是另外一个方向了，比如nba的保罗皮尔斯和德隆，这是另外一个

方向了。

个人体质问题第一位。。。

身边胡吃海喝的全是瘦子，战战兢兢控制吃喝的都是胖子包括我

有这个头像，还有啥吃不下。

饭后多溜达，别老坐着、躺着打游戏

如果可能的话，立马匀你10KG~:D

感谢4，5，6楼的兄弟们，貌似现在我的坏习惯越来越多了~

中午能饿则饿
否则上班族中午吃好下午宅办公室太容易胖了

多喝白水 饮料全部忌掉 甜食 啤酒 巧克力 蛋糕 油炸食品等等 基本不要吃 保证一定运动量

前几年把身体搞坏了, 可以在前一个月瘦20斤, 然后在下一个月胖20斤.

现在比较注意饮食习惯

每天早上起来 坚持跑1KM左右 我最近正在跑 1个礼拜从75KG减到72KG

改善饮食结构很重要很重要，最简单的就是先把每天吃的肉全换成蔬菜。200-->140并保持1年有感:D :D

对，多喝水很很很很很很很很很很很很很很很很很很很很很很很很很很很很很很很很很很很很很很重要

了不起 了不起

你是我的偶像！

人家饮食习惯其实挺好的说，从小讨厌吃肉，牛肉还行，什么猪肉五花肉都不碰的，还非常喜欢吃蔬菜和水果。。吃饭可以没肉但绝不可以没菜。

可就是这样也从来没瘦过，发育时期最好的情况也不过是体态匀称而已：159CM，95-100斤

说起不吃肉只吃蔬，我打小就是这么做的，小时候我的外号是：吃素老太婆呢，可见平时吃素吃到什么份上。

而且当年可乐，KFC，MC要么是没有，要么是刚开始不是很普及，薯片什么也都没有。。。可我在小学5年级就159CM，96斤了~~~~后来全部发育完毕后，就开始横向发展。。献了次血后，如同开了闸一样，5个月猛增35斤

偶失恋的那一年暴饮暴食也就重了20斤而已，阿姨你太强大了。

最郁闷的是那5个月我根本没有爆饮暴食过。。。

:D 不过想想发育时天天吃素还能吃出个D CUP来，我的吸收能力看来不是一般的强。

159cm，D CUP，不协调呀:D

应该是吃得太多了吧

女的165cm以下的，B cup就足够了

什么不吃肉，少吃肉都是在放P
要减肥，很简单，合理饮食就能转变体质。
早餐最好吃水果和牛奶
中午随便吃，一般吃平时的70%就可以，但如果你是大胃那当我没说。。。。。。
晚上最重要，吃6饱就行了。最关键的是睡前5小时不要吃任何东西，饿了就喝水，别吃方便面。晚上进食是肥胖的主要根源
睡前最好做点仰卧起坐，新手做50个就行了，外加30个俯卧撑效果最好。如果早上不急，也可以来50个仰卧起坐
这样减肥效果很好，经济实惠，健康而且不会反弹，等你减下来后体质已经是吃啥都不会胖的了
肉绝对可以吃，主要还是晚餐不能吃太多。因为白天吃的都能被运动消化掉，而晚上不能。如果有条件可以多吃牛肉和鱼肉，减少吃猪肉

[本帖最后由 nickelback 于 2008-3-18 23:24 编辑]

毛，除非你能控制晚上少吃，不然涨肉涨死你

兄弟你是我的目标啊！！！