在家减肥半年。。。依然超重

2017-09-30 04:25

原味控2017-09-30 04:28
牛逼啊，楼主
咕噜咕噜咕噜2017-09-30 04:29
主要是公司接近倒闭失业。。。有时间

这玩意儿真最难的是时间
amm2017-09-30 04:29
牛逼
李伯清2017-09-30 04:31
楼主好牛逼
能大概说下怎么运动怎么饮食的吗？谢谢
咕噜咕噜咕噜2017-09-30 04:33
就是吃肉吃菜，少吃碳水，我戒不了碳酸饮料，然后就改喝零度轻怡这种。

一周6练 40分钟力量 40分钟KEEP的减脂从K3做到K4。

感觉少吃碳水的效果最明显，每天主食就是4根玉米棒子。。。
wt65602017-09-30 04:38
不吃碳水？要加强学习啊
咕噜咕噜咕噜2017-09-30 04:40
吃的啊吃玉米和番薯不吃碳水不可能的。。。
sagawf2017-09-30 04:40
学习了。我一周3练，效果不明显。
井冈山剿匪记2017-09-30 04:45
我184，87公斤，现在也很多人说我胖，但我坚持只练胸腹腿力量和心肺，不以减脂为目标，看看再坚持半年是个什么情况。
gado2017-09-30 04:45
懂了，我这么多年减肥没减下来，就是因为公司迟迟不倒闭

[本帖最后由 gado 于 2017-9-30 17:00 编辑]
dizhang2017-09-30 05:02
楼主小时候胖吗，小时候就胖的，你以后估计要一直坚持锻炼
你现在的照片看起来体脂率大概也就17 18吧，不要在意重量了
饭不能吃太少，对肠胃不好。而且缺乏营养的人体你即使怎么锻炼，也有点得不偿失，营养不能太少的，一天就四根玉米棒实在太不好了。
imwhatim2017-09-30 05:22
神了！我的起始和终止条件，减肥周期，目前视觉效果和楼主如出一辙。比楼主多减了2kg，目前体脂率17点多。目标是体脂12。
副作用是，我集齐了始祖鸟多款的 SML 型号……
共勉！

本帖最后由 imwhatim 于 2017-9-30 17:29 通过手机版编辑
分不清雨水泪水2017-09-30 05:32
卧槽你们都牛b，我自从两月减掉十六斤后，平台期半年了，喷了，不知道怎么破了
raptor1112017-09-30 05:35
１７５CM，，９０－８９来回往返中，，，
slr2017-09-30 05:37
那个常见的BMI标准是给完全不锻炼的人使用的，有锻炼的人主要看体脂。
imwhatim2017-09-30 05:46
放个体脂图。个人从体脂33到17，目测这个图是基本准确的。
blood2017-09-30 05:50
我就是喜欢始祖鸟的软壳，但是因为身材不好，不敢买……
娇生冠养2017-09-30 05:56
看来我是23%左右
练了8个月，继续一年看看
hhhiro2017-09-30 06:17
牛逼，能坚持下来的都是意志力坚强的
九七年後不動心2017-09-30 06:19
楼主简直炸裂！
kagez2017-09-30 06:24
keep很好用，我也是照着keep塑型中
wingmanwn2017-09-30 06:27
LZ好样的，有毅力
两把半和两千万2017-09-30 06:29
你这体脂还超重？
memajia2017-09-30 06:30
拍照的时候都吸腹了吧
EG瘦AA2017-09-30 06:34
180，73.5kg
cc01282017-09-30 06:36
这体脂比应该在14左右
liangbsb2017-09-30 06:36
不错，要练力量了
slr2017-09-30 06:39
所有健身照都是收腹的好吗，8块腹肌不收腹一样可以拍成大肚子。
http://www.sohu.com/a/145505712_482845
slr2017-09-30 06:45
加油吧，我大学最后一年从95减到85以后，之后80-85公斤之间来回跳了差不多10年，每次到过年体重就坐火箭。
love_mm2017-09-30 06:46
曾经半年减70斤下来
蓝天2017-09-30 06:53
到底是健身，肌肉都不一样的
咕噜咕噜咕噜2017-09-30 06:58
主要真的太花时间从热身到收拾好地方洗澡前前后后要两个小时。。。
咕噜咕噜咕噜2017-09-30 07:01
就是毕业以后开始胖起来。吃的其实挺多的，早餐牛奶一个鸡蛋两片牛肉 1到2根玉米或者番薯，中午吃点菜或者两三根玉米晚上鱼或者肉然后就是各种蔬菜然后水果一周4L牛奶

体质问题锻炼停了肯定马上胖回去了
咕噜咕噜咕噜2017-09-30 07:03
其实自己胖各种问题自己一直都知道，就是不愿意面对，然后那次意外CT医生的眼神和说的话，心理防线就彻底崩了。。

然后单纯的跑步真的不合适，公司同事靠跑步的基本都出了各种问题。。。简直了
shinjiamuro2017-09-30 07:06
L号不要的话，可以送给我
咕噜咕噜咕噜2017-09-30 07:11
我算下来好像要68KG是正常
imwhatim2017-09-30 07:16
给我爸了，让他锻炼和打太极的时候穿。我爸问，还是个牌子？我说，可以和探路者相媲美。我爸面露得意，说那我收了！
踹狐狸2017-09-30 07:23
一个半月减掉45斤的路过，目前准备keep k2训练
蓝天2017-09-30 07:24
你可以试一试我的减肥方法了，几个月40斤吧，无需锻炼
shinjiamuro2017-09-30 07:25
探路者历史地位提升的一帖
燕市游徒2017-09-30 07:28
你减的太快了吧，不太好，我减20公斤花了3年呢
偷白开水2017-09-30 07:33
体脂到20就够了

不想练肌肉
蓝天2017-09-30 07:35
体检一切正常，也没脂肪肝也没高低血压，蹲下也不费事了，走路也不喘了
咕噜咕噜咕噜2017-09-30 07:48
其实我也这样，不过貌似坚持一段时间后面又开始下降了
dizhang2017-09-30 08:02
嗯，那你和我这种小时候就胖的减肥起来不是一个难度级的……长大以后再胖的减肥还是相对容易点的。
咕噜咕噜咕噜2017-09-30 08:29
我下腹瘦下来也有一层皮。。不知道会不会缩回去。。
咕噜咕噜咕噜2017-09-30 08:31
小时候新陈代谢这么高如果胖的话很容易是内分泌问题吧