体脂不算低，上周的照片，体脂率14%。

手臂不算太粗，39厘米。

求正面裸照:D

说的太对了，没肌肉 没力量做运动太容易受伤了。 一受伤一停下来就反弹。

力量训练 热身 拉伸一定要做好

我现在就是减不下来了

效果怎么样，我最近也在用KEEP锻炼

就一个词 坚持。我坚持了2个月 天一热就懒了。。

瘦了整个人都精神了！

你每天早上跑10公里也是牛逼了！

我现在早上跑2-3公里就觉得上不来气，好像是没睡醒的感觉，还是夜跑比较舒服。

马克

用踩板爬过电杆吗？终极健身减肥减肚子练体力最有效的办法

每次都10公里那是专门跑步爱好者，5-6公里足矣

主要还是要坚持：旅游，过年或其他事情让锻炼间隔了一段后，能回来

天再热，再冷，心情不佳，也不要断（所谓的坚持不就是说的这些时候吗）

还有就是状态低潮期，也不要灰心，要知道状态低下去后还是会回来的

成为中年论坛指日可待