有人说早睡早起可以让一个人和太阳的起落是同步的，日起而作日落而息，让身体感受阳光有助于健康。

那么一个习惯于夜生活的人，或者是一个值夜班的人，他平时晚睡晚起感受到的街店光，电视光，电脑光，室内电灯光。

这个和太阳发出的光是有根本区别的吗？太阳核反应发出的光对人体更健康？

试过坚持早睡早起一个月，精神状态完全不同的，办事效率也高点

关键是多早就早睡？

我有时7、8点就睡了，大约晚上3点4点起床，

精神过了10点就非常不好

这种东西不用钻牛角尖讲究科学精神啊，你就拿几天试试看得了。九点上班，八点起床，凌晨三四点睡觉。

一定要多睡

没有科学依据，楼主完全可以不理会。

不过练肌肉的人都知道，同样睡8小时，晚上10点睡和凌晨2点睡的效果就是不同。

早睡早起比较符合生物钟，生物钟不由个人意志或个人习惯决定

早起对心脏不好

早睡早起身体好的核心价值在于作息，由着性子懒觉甚至睡到中午才起，三餐不可能规律

我觉得直接提升精神状态最有效的办法就三个：1.保证睡眠
2.三餐规律
3.戒撸

什么叫规律？以前大学时候每天凌晨6点睡，晚上6点起来吃饭，也很规律啊

不是。。7-8小时最合适，多睡也不行。

之前某个国外研究是睡太多跟睡太少一样早死快。

久卧伤神，不是没有道理

我就不信这事自己没有个体会

等你老了会被强制早睡早起的