在保证睡眠时间和质量的前提下

每个人的适合模式不一样，没法比较

没有任何区别 只要是定好时间 生物钟调节好就可以 就是别一会早一会有很晚这样很SB 一直晚没事的、保持好

另外爱因斯坦是分时睡眠。。这个好想很难学啊

晚睡晚起和保证睡眠质量就是矛盾的
白天的亮度和噪音水平和晚上大不同
人体对自然的感知能力都是写在基因里的

而且别把大脑=人。
人体本身就是一个分工明确的公司。
晚睡晚起相当于领导让全体员工陪着他倒时差。
你能保证每个员工都爽？

是不是有规律就行？

困了就睡醒了就起 我觉得是最健康的。由于外物刺激让自己睡很晚挺伤身体的，早晨因为懒惰躺床上不起来也挺伤的。
可惜有了孩子很难做到了

没固定的，困就睡，醒就起

个人人为玄学可以解释。
就是早睡早起一定好过晚睡晚起。
人要跟着太阳走。它睡你睡，它起你起。

反正最好不要经常超过11点睡觉，不然对于内脏器官等伤害比较大

只要保证8小时睡眠，无所谓晚睡伤器官的说法。

公司太2， 早去也不能早走。 那么干嘛早起

转变没问题，但是你的身体起码要有半个月才能适应这种转变，这个转变过程中伤害是比较大的。

并不是，人体生物钟在各个时段激素分泌差别很大，要不然怎么说上夜班很伤身体。

早睡早起的心境比较开朗，晚睡晚起的易怒且内心比较悲观逃避，这是我一段时间的总结

白天睡觉睡不踏实，阳光，噪音什么的，不太容易深度睡眠

早上5点睡中午1点起？这叫好？
还困了就睡果然宅男论坛

[本帖最后由 sank2000 于 2017-3-12 12:55 编辑]

貌似被证伪了
实际上没区别

我就想我老了快死的时候 ，一觉睡过去.......(有人想法一样吗？)

他是重度神经衰弱和失眠，所以作息和常人不一致，睡觉都是要靠吃药的

这叫无疾而终，算喜丧。

就和倒时差差不多吧

身体时钟跟着吃饭时间走。晚睡晚起如果是正常的吃饭时间那就是伤身体。如果吃饭的时间也相应调整的话那顶多是活在不同的时区而已。

以前看本书提到过，不少历史名人尤其是政治家和文学家，作息时间和常人有很大区别，其中有个重要原因是这些人往往有严重的失眠，但里面也没提这样好还是不好。所以我觉得普通人要是睡眠没问题的话应该还是按照正常的作息规律生活好点。

不要挣扎了，白天和晚上的环境很难保证一样，早睡早起就是要比晚睡晚起更健康。
https://www.zhihu.com/question/20078304/answer/29479734

以前看病的时候医生说11点到2点是人体新陈代谢最好的时机
我也不知道有啥依据，现在什么中西医结合的玄学一套一套的

跨时差咋办？

怎没区别，光照跟褪黑素分泌密切相关

有些人是天赋，家里亲戚一天只睡3小时，其他时间锻炼，工作，玩

看，不好好睡的就会胡思乱想

褪黑素是控制生物钟的主要激素，会影响到各种器官的规律性运作。视觉系统对于日光的感知决定褪黑素的分泌量。日光会抑制褪黑素分泌，黑暗会刺激褪黑素分泌。倒时差的时候，睡前服用褪黑素会很有效。

把毛尿，尿片用来干嘛

8岁。。。

主要是白天光照和噪音会导致睡眠质量不行，如果遮光隔音做好，或者你天生抗干扰，那就无所谓，主要看睡眠时长。

八岁就八岁了，谁叫你当初错了

没那么大的纸尿布