推荐个哑铃教程， 60分钟

  • s
    somesun
    慢慢来把
  • s
    slr
    说不能练力量的，这个是用来燃脂的。。。
  • 大
    大呼悠
    可以试试！！！！！
  • 灰
    灰太狼
    mark
  • y
    yadayada
    马克一发
  • a
    ayuready
    mark
  • c
    copper641的马甲
    马克
  • 0
    000月
    马克，正好一对15磅的哑铃不知道怎么用，常规玩法太轻了
  • z
    zisexueyi
    同，昨晚做了半小时，手还可以，大腿内侧受不鸟了。
  • 猫
    猫叉Master
    mark
  • b
    badfly
    mark
  • d
    daae921
    mark
  • p
    pgdoryoku
    不错，马克
  • s
    somesun
    马步下蹲是很考验大腿的， 我左腿也很疼， 右腿还好
  • e
    evergrey
    mark