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今天b站推给我的，
上次我说我大重量鲁铁健身过头，抵抗能力降低，容易感冒，被泥潭一群”健身大佬”狂喷

一直感觉健身和抵抗力无关，我周围很多貌似强壮的肌肉男，实际抵抗力弱的很，动不动就发烧感冒，也不知道咋回事

高强度健身过后一段时间，抵抗力是降低的，所以注意保暖和休息。但时间尺度拉长来看运动增强抵抗力是毋庸置疑的

过量是会容易感冒

我的感受也是，好几次都是练的太狠没休息好感冒了

有氧可以锻炼心肺功能，增强体力，协调啥的。
撸铁只是长肌肉

高强度训练会有3～72小时的抵抗力下降，
中等强度会有增强。

从不运动，但几年才感冒一次的飘过，个人认为两者没有必然联系

反正我朋友圈一个健身美女，成天各种正能量秀身材发鸡汤的是她，隔三差五说自己感冒了发烧了又各种什么打不死的小强自己一个人照顾自己谁都不需要的也是她

这种对比明显是错的
你应该对比的是这个人不健身的时候
而不是其他人如何

健身和免疫力的关系还得靠数据，靠研究调查来证明，不能想当然

健身提高新陈代谢加速血液循环，怎么就不能增强免疫力了？不是以前泥潭讲的吗？

抗性会低一下也是疲劳的时候，但是恢复力会强

抵抗力不知道，肌肉量多点的话，遇到生病要能扛一些，恢复也要快点

健身过后会有一小段时间抵抗力下降，但总的抵抗力肯定比普通人高。

现在也别健身不健身了，健身房都关门不知道什么时候开呢

适度健身增强抵抗力，那种极限大重量分离式训练本来就不是适度的范围，突破自己的上限才能增肌呀

健身结束吃一颗仙豆肯定可以提高战斗力

坚持180多天，每个月固定某个时段，大姨父，感冒咳嗽。这两天还搞得特别严重，自己隔离了三天了，不发烧，有黄痰，但是肺部没得湿罗音。咽部异物感重，大量大蒜素维生素，和水果顶着，没吃药。
休息养膘几天。逐步恢复。特别严重的时候就是用盐水强行洗鼻子，捏住一边鼻腔吸水，从嘴巴吐出。缓解。
运动量并不大，但是确实有影响。
现在医院大量恐慌性群众。不明真相就怕医院输水就诊，人多热闹，有些纯属自己吓自己。高人流量，有限环境，一定程度引发惊慌缺氧，空气不好，容易引起惊厥甚至心跳加快。

你肌肉强壮和你抵抗力没有什么必然联系，就好像流感无症状有可能是竹竿也可能是死肥宅

又来了，长期健身提高免疫力根本不用怀疑，他说的是练的太狠了，身体状态不好的时侯会影响免疫力，你就算不健身，累过了头也会生病，在同等条件下肥宅的身体素质能比长年撸铁的好？这话说出来你自己信不信？

喷了，过去扛大包的规矩都是下雨给再多钱绝不出工，再撸铁有扛大包的人壮实?扛大包的淋了雨就有可能伤风感冒然后嗝屁，一家人就完了。
撸铁不等于强身健体。

呵呵，和当年教育无用论异曲同工

健身提高你身体的反应耐力，你有更好的体力，当生病的时候，你体力充足，免疫系统如果和别人一样而且心情和意志力一样的话健身的人强，但是每个人的免疫系统生下来就不同，你身体对某种东西过敏，那又不能通过锻炼改变，免疫力还受心情和激素影响，而且你健身完体力空的时候其实是免疫力最虚的时候

说的很有道理啊，又不是宣传健身无用论，高强度健身完确实会在一段时间内免疫力下降，一天撸十管搞不好就得死

我的意思是大重量训练后免疫差，一旦感冒恢复的也非常慢，特别泥潭已经中年人又要工作又要练，所以要注意保暖，我练完都是非常注意的。
从来没有说过健身无用论，要不我吃饱了去练。

适当锻炼确实能激活免疫系统

我的理解是撸铁能力和运动表现不是成正比的，感觉有氧运动对心肺功能有提升跟抵抗能力比较相关吧

大重量撸铁确实很容易造成暂时的免疫力水平降低，泥潭一帮民科连这点都不知道？

适当运动绝对有益，有段时间特别宅完全不动各种问题都来了，坚持半年运动感觉简直返老还童了

体力和体质是两回事，一个靠锻炼，一个靠遗传

我觉得无氧也就比不运动强点有限

突然猛练会降低免疫力
长期保持这个训练强度则不然

这个有数据支持吗，职业运动员也有得病的，不好对比。

已经几年没有健身想不到现在国内对健身还是很多人一知半解，高强度健身后必然会带来一段时间身体免疫力下降的，我说的高强度是例如大重量深蹲硬拉这种，只要有长期健身的都懂，一部分有经验的健身爱好者和职业选手都会选择在深蹲硬拉日额外摄入一些增强免疫的补剂，这些都是有系统的研究表明的。

本帖最后由 00213960 于 2020-1-27 22:53 通过手机版编辑

在家自重健身吧，我就准备这么干了

我小时候得过一次严重肺炎，住院一个多月。就是前几天运动过量，然后病了。

撸铁是否有益抵抗力，不确定。
但有一点医学界已经达成共识，过量运动后短期内抵抗力下降。

高强度后确实会变弱……我有一段时间一天两次健身房 结果感冒咳嗽了2周多才好

本帖最后由 ZhouRC 于 2020-1-28 02:32 通过手机版编辑

呵呵呵，常年健身就是用在一时，譬如现在瘟疫一来，之前坚持健身和有氧锻炼的抵抗力就好，免疫力高，不健身的就死翘翘了。
没人叫你瘟疫来了才去健身，喷了

锻炼可以提高心肺功能和肌肉反射，这是后天可以补足的
但要说到免疫力，基因的，无解

父母170,160，完备的营养和积极的运动长到成年，无变异180已经是奇迹，不可能长到200

体脂率太低会降低抵抗力。但是被肥宅翻译成了胖子抵抗力强。

肌肉和免疫系统有直接关系吗？

我觉得免疫系统作为一个被动系统不存在因为锻炼肌肉变强

但是免疫系统会因为过度劳累，熬夜，焦虑而严重下降
这时候你锻炼提升了循环系统和肌肉就能一定程度抵消这个影响
但是你临时抱佛脚锻炼一定是弄巧成拙

健身可以提升hp上限，有些病就能扛过去了。。。。。

练完很累啊，累了不就抵抗力下降了吗。健身是长期的，别现在突然开始瞎练。

朋友圈里一堆，都给我劝退了，我让他们适当广场舞强度的练练算了，
之前泥潭不是还有人问来着
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适度有氧运动健身是能增强身体素质的，对慢性病免疫力这些都是有好处的。

楼主说的健身应该是指撸铁，而且是健美那种练法，以增长肌肉围度大小为主要目标，大容量重量高分离度那么撸铁，那个确实对身体没多少好处。

健美大佬王华都说了，健美与其说是体育运动，不如说更接近艺术展示的范畴，健美其实就是主要是为了形体好看美形，更类似女人美容整容那种。

去看看健美撸铁那帮人，基本主要运动能力都下降，跑跑不动，许多健美大佬跑个5公里当有氧，配速都7分多8分多这样，还没许多跑步锻炼的大妈跑的快，游游不了，那一大陀肌肉，下水就往底下沉，要浮在水面上要比别人多做多少攻，柔韧协调性这些也下降，要说运动能力强的方面，就是一般还是有把子傻力气的，毕竟肌肉围度大小和力量负重在一定范围内还是成正比的，要想大没有一定的力量水平是很难的。

运动医学早有定论，岁数越大的人越应该尽量减少高强度大容量无氧训练，长期大容量重量训练，免疫力也都下降，多去几个健身群看看，时不时会有些人说健身之后反而容易感冒发烧之类了，而跑步群的都在说身体素质好了，不容易生病了，对许多慢性病也有效果。

广场舞其实真是挺适合中老年人的运动，强度适中的有氧运动，有集体社交属性，能满足部分心理需求。

而且相对跑步来说，虽然广场舞的动作都比较简单，但简单的舞蹈动作也能锻炼许多小肌肉群，对身体的柔韧协调灵敏这些方面的训练效果都要比跑步好。

可能只有游泳四式的锻炼效果可以比，不过能游比较标准自由泳蝶泳的人很少，大多数游泳锻炼的大爷大妈都只会蛙泳，那锻炼效果就差了很多。