2月22日早餐
素包一个，鸡蛋清两个，黄瓜半根，红豆粥半碗。

5月15日更新体重

今日体重87kg。。。


8月7日更新体重
今日体重83kg

这进度，哎

8月15日更新体重
今日体重82.4kg
8月27日更新体重
今日体重81kg

10月7日更新体重
78.3kg

12月4日更新体重
77kg

升糖不错啊

早餐午餐正常吃，晚上就代餐吃一下加跑步运动，目前正在坚持中

恕我直言 你这没有可持续性的

回复4#babangida

燕麦牛奶吃了半年多了，他这个我觉得是不是复杂了点。

回复6#cwq31


恕我直言 你这也不行 除非你准备一直这么吃下去

回复5#msncom

学校有牛奶，没有燕麦，不太想自己花钱……

2月22日午餐，如图

习惯成自然

回复10#francisngl


过午不食暂时不行，暂时只能做到下午五点后不吃。。。另外，哪里有我的手-。-

回复13#francisngl


现在早上七点半左右吃饭，再早起不来了。

回复7#babangida

给个建议。 只是大部分时间，鸡蛋单位食堂有现成的。

回复16#cwq31


算下每天热量总消耗，确定合理热量摄入，要减重以每天-200大卡为一个阶段调整饮食，追踪体重变化适当调整。你能长期（一辈子）坚持的饮食和生活方式才是可以持续的。供参考

回复18#babangida

哦哦，这个有算大概。谢谢

回复17#womp


为什么你会这么想？

回复18#babangida


请问准确的食物热量哪里可以查到呢？

回复21#西小柚


薄荷网可以查的

回复22#babangida


好的谢谢谢谢~

楼主真的开始了？
一般5%的体重变化会有可见外观改变，按楼主之前那贴体重，初步目标应该是10斤。只减饭量不加运动可能需要2-3个月…

回复24#haffman

要加运动的，最近开始生理期，没办法运动，下周加上~

2.22晚餐，五点半吃了一块肉饼，60g左右，半碗米汤~

肉戒了半年，胆固醇从5.2降到4.3

代餐推荐一下，不方便就麻烦pm一下

回复28#ccdc

我也是看论坛有人推荐的，玩铁猩猩的鸡肉肠和鸡肉丸子，个人觉得鸡肉肠比较好吃，我现在是下班前吃2根，到家时就跑步5公里，就没吃晚饭，坚持了10几天，减了2公斤，慢慢来贵在坚持

楼主到底是男是女？

回复30#潘少拉

为什么要说到底…我一直是女的呀…

回复31#西小柚

前边那个195减肥的帖子楼主说是男的啊

回复31#西小柚

也可能我理解错了

回复27#b0207191

肉一口不吃怕是太难了~

不吃蛋黄太浪费了～

过完年胖了一圈，也准备减肥了。
持续关注中iOS fly ~

回复35#wazixj

胆固醇太高不是么

回复36#rebecca-lili

我有种自己坚持不下去的预感……

吃鸡蛋黄引起体内胆固醇高的说法貌似被实验否定了。

回复38#西小柚
运动也是需要的，我会每天来看的，加油 iOS fly ~

折磨自己很没意思，不如多运动，正常吃喝 iOS fly ~

回复41#nike449

是要运动的呀，生理期运动不了，肚子和腰超级疼…下周开始~

回复39#wazixj

额，这样啊？

为啥我记得在其他帖子里楼主说自己是男的，大家觉得你是女的是因为记错id了。现在咋又来生理期了iOS fly ~

回复27#b0207191

你总胆固醇如果是5.2也是正常值啊。我6.39，现在正在少吃肉，但实在做不到完全不吃。

回复43#西小柚
没有运动就得降碳水吧？我减肥的时候不喝粥不吃面条也。米饭也少吃，要是运动量大能消耗下去还行。 iOS fly ~
我是本来对食物的愿望就不大，就是结构有问题。不能把自己搞得很忍耐很馋，那样减不下去，慢慢来吧。

回复44#嘻哈小寒

……啊啊啊啊为什么会这样，我真是女的啊……

2月23日
早餐，没吃，知道不太好但是实在没起来，睁眼十点了~

午餐
煎牛排80g
豆腐丝拌白菜100g
肉沫韭黄30g
土豆丝30g
枣馒头50g
小米粥半碗

下午茶
无糖拿铁一杯

快走2公里左右

2月24日
早餐又没吃……
午餐，糊塌子两个，米粥半碗

下午加餐
鲜榨橙汁，255毫升

晚饭四点多吃的
麻辣烫，没有麻酱没有辣椒油，放了醋和蒜泥~

今日运动
中速走1.8公里
骑车1.8公里
我是女的

回复49#西小柚
小朋友上课，机构碰到个妈妈跟我分享减肥经验。
早餐、午餐照常吃、晚上四点后禁食、尽量不喝水。
连续几星期，很快就瘦的。我还没试过 iOS fly ~

对了，现在还很流行瘦瘦包，据说也很有效果