周末两天 都没吃早饭，午饭和晚饭大概记得吃了白菜豆腐，排骨，一点儿烧饼，鸡蛋。感冒严重实在没记录 。。。

今天早饭吃了馄饨四个，一个鸡蛋，拌黄瓜
今天午饭吃了蒸南瓜，酸菜炖豆腐，三块小排骨，炒香菇，酸奶。
今天晚餐吃了油菜豆皮，红烩泥肠（七片）
晚上加餐一根香蕉

今日运动，打篮球25分钟……

今日早餐如图
碳水多了…


iOS fly ~


今日午餐



今日晚餐，七个饺子，学校没有别的吃…

今日运动，打篮球半小时

碳水太少，女性要小心大姨妈不来。。

看饮食应该比较难瘦下来小尾巴~

吃这么多，能瘦吗？？？

回复103#diali


这还大把人觉得我吃太多。。。

回复105#剑心79


不能吧。

回复104#木目心


跟自己比吃的变少了，变健康了。昨天开始加了运动，我相信还是会有效果，慢点儿而已。

回复106#西小柚

不用理，照片看上去多，实际上一点点。

今天居然没有记录…？
早餐





午餐





晚餐



运动，打球30分钟
iOS fly ~

3月14日早餐
一个鸡蛋，烧饼夹牛肉（牛肉三片，烧饼大小参照半个iphone8），黄瓜丝拌金针菇，牛奶。


午饭





晚餐




今儿运动量大小了，一直忙…打球20分钟。

3.15早餐，午餐




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回复113#老猎人


一直没敢称，因为觉得没有瘦。

周六日又偷懒没有记录。。。
周六没吃早饭，午饭是蔬菜丁炒肉，有玉米，胡萝卜，土豆，豌豆，猪肉；素炒油菜
周六晚饭：生菜，一个饭团

周日没吃早饭，午饭是凉拌西蓝花+山药+木耳+黄瓜，其他没吃
周日晚饭七个鹌鹑蛋，一杯咖啡，无糖

3月18日早餐
如图

今日运动

慢走15分钟
快走15分钟
慢跑10分钟
郑多燕十分钟 iOS fly ~

今日餐






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今日运动
比较少，慢跑20分钟…… iOS fly ~

今日早餐，午餐




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回复120#西小柚
午餐真少，会不会饿？小尾巴~

回复121#海水正蓝蓝


下午有水果，或者酸奶。目前已经习惯了，饿得感觉还是会有，不过五点就吃晚饭了，还可以。

回复122#smilenumb


刚买了称，还没到。。。我一直不敢称，怕没变化甚至更重。

回复124#西小柚
我是过年狂吃，胖了有十斤吧，到今天终于减下来了。每天早起称一下，每天都减一点儿。 iOS fly ~

回复125#smilenumb


我是不敢，总觉得没瘦，哎。

刚刚称了一下，才轻了4斤……… iOS fly ~

没说清，这个数据不准，同事们都用了我新买的称，有个同事是每天早上都称体重，她用我新买的称完说重了四斤，所以我重新调整了一下，用矿泉水又称了一下，准确之后再次称重，得出瘦了8斤。

今天称体重了，瘦了8斤~~~

一会功夫又轻了4斤？

三小时瘦了四斤？

怪我没说清楚，新买的称不准，办公室同事们都称了，然后称了矿泉水，得出的结论。

周末的饭
图里的没都吃完









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早饭后称重，和上周五比掉了1.7kg

果然没有坚持下来，坚持记录这回事对我还是比较难…不过饮食和运动没有断，目前减重12斤。 iOS fly ~

早餐 豆浆 玉米半根，鸡蛋一个
午晚餐 蔬菜一碗，瘦肉半碗，代餐奶昔一杯

这个菜谱，加适量运动，第一周减重5%

隔很久的更新
最新体重91kg iOS fly ~

体重不变了，烦躁。今天90kg iOS fly ~

依旧90kg
完了完了

今日体重87kg。。。

擦。。。。都是淀粉类的，还是易gi值高的，不可能瘦下来。 iOS fly ~

已经从198斤瘦到166了啊 iOS fly ~

单纯靠饮食不行的，要靠运动提高代谢。
我一般晚餐控制，一周运动三次，每次两小时 iOS fly ~'

这种吃法 减得都是肌肉：） 最后反弹的时候 直接加倍速度

回复146#tigerhit
五个月了，持续下降，没有反弹 iOS fly ~

天天这么吃 好像是可以的：） 稍微多吃点 就会加速

回复148#tigerhit
后期不这么吃了，没有更新而已，懒…… iOS fly ~

咋吃的啊....吃的更少了？