今天开始饮食减肥---记录下，健身房减肥失败-跑了一年多，肥了14斤~~~

用的微笑君提供的菜谱，现在是中午，第一天的第二顿，真饿啊。。。

对凸肚胖子来说，早晨那么半个柚子，根本不管事。。。。

中午3个鸡蛋+西红柿，吃了根没吃一样。

偷吃了一点鸭脖+半个拳头大的米饭。。。

健身房，24小时那种，除了周末带娃，一天不拉，每天都跑，每天大汗淋淋，洗澡，

确实短期内瘦了大约10斤，然后忙的一笔，忘记去了3个月，反弹暴增24斤。。。
浪费了4000大洋，每天的时间，车费，最后就这结果，很失望。。。

今天开始饮食减肥。。。

不是说7分吃，3分动么。。。试试看，好饿啊。

现在也手脚冰凉。。。太饿了。

2k哥健身房24小时那种是无人看守的吧 那么怎么会浪费4k大洋啊

偷吃鸭脖没事，米饭不行

400块一罐，实在下不去手啊。。。
2磅的，200块还算勉强。

送个杯子238元，淘宝有，你那个网站没用过，不敢买。

我觉得好贵，哪里便宜了。。


有人看守，但是晚上23点去，基本上就2~3个壮汉，再没人了，灯都关掉一半，有点点怕怕的。。。
后来没去了。。。

健身房你就跑步了？！浪费，快去撸铁 来自西部世界

回复1#linlance2000
记录一下 iOS fly ~

体重指数23. 多嘿嘿，省钱了

喷了，节食是关键。
我记得我瘦那会就是热的，大学里连个电风扇都没有，晚饭只能喝点粥。
到了半夜饿了就算了

一罐五磅的七八十勺啊 每天一勺 吃两个月多啊，差不多一勺5块钱，一勺20多g蛋白质和你吃一块鸡胸肉差不多的啊

任何纯饿的办法长期来看都是无效有害的。
由于超量补偿的普遍适应，饿过了后正常吃，和跑步后不再跑，最终效果一样，身体都会防御性增加脂肪储备。
长期控制体重只有一条路:增加自身基础代谢和控制热量摄入相结合。其他的朋友圈文都是耍流氓。HiPDA·NG

这个食谱有问题，真是个狗屁不通呀，

中午吃那么一点点，工作都没力气的，会被老板炒鱿鱼的，而晚饭又比中饭多那么多。。。。。什么鬼。。。。


建议中午饭多一些，晚饭少一些。。。

不说健身房最容易反弹吗？ iOS fly ~

一点一点来，减肥急不得，从六月开始到现在，瘦了20斤，很稳定，照常吃喝，只是减量，控制主食摄入，控制高油高脂，每餐半饱 五常大米

第一张7月初，第二张今天早上

回复25#cmzwf

减的时候脂肪和肌肉同时减的，增加的时候也是同时增。能影响的只是两者比例。
按照世界卫生组织的标准，肥胖I级是BMI30以上，这类人在锻炼前可能要遵循医嘱，先设法减少体重。

而对多数人，也就是想改善体形的人来说，第一步不是控制饮食，而是应该锻炼（增加肌肉，提升基础代谢），这个阶段可能体重还会略有增加。在养成了运动习惯后，在通过调整饮食结构，达到控制体重的目的。不过这种办法时间长，见效慢，能坚持的少，所以基本没市场。

换句话，一个月瘦10斤的办法有100种，一年瘦10斤的路只有一条。

对于没毅力的人来说，还是节食减肥见效最快，也最容易坚持，其他的都是白搭

不管什么方法，能减下来，能坚持下来就是好方法，只要身体不出大问题即可

纯减肥根本不用健身房，关键是养成适量运动加控制饮食的习惯。

去医院开点保护胃黏膜的药物，比如丽珠得乐，饿了就吃两粒。

我没有开玩笑。如果你稍微饿一点就受不了，那最轻也是患有浅表性胃炎啊。不用药保护一下，有可能发展成胃溃疡的。

这个食谱肯定能饿得皮包骨头

擦，这么复杂，老年凸肚男，脑袋都不灵光了，跟着吃吃看，好‘饿啊，现在前胸贴后背的感觉。。’

我晚饭后不乱吃东西一直控制在150斤。

2kg发张照片看看

上次贴过了，跟小猪佩奇里面的猪爸爸一样，肚子鼓起来一大块，哎。。。

重量和一样

这不得饿死人啊

不能坚持一辈子都是烂计划，迟早反弹

你真是喜感啊。。。加油，减肥。

我主要是酒局戒不了

大哥，菜谱上全啊

微笑君给的呀，没全么？第二个7天，再来一遍呀。

晚餐吃的鸡蛋，我现在给吃了，两只，太饿了。。。
手脚冰凉，脑冒金星的感觉。。。

感觉想吃火锅串串的完全没戏

sorry，刚刚看帖不仔细！这要把人饿死，坚持不下去！我还是放弃了

原来减肥的人这么多，吾道不孤