100天折腾出腹肌可不可能
- creechang去年最胖170斤左右，后来跑步，手机跟着keep蹦跳了一段时间，最瘦到142左右，持续有锻炼，但体重不再减了，稍微松懈就上升。今天156了，想试试改善一下，100天折腾出腹肌可不可能。
- 黑猫警长每天三公里跑，拉单杠，卷腹。晚上注意饮食。
- sinosoul节食跑步估计你能坚持一个月吧。
- xuehuaye腹部脂肪太多了吧，节食节食节食
- soulmad腹肌是最被高估的肌肉
- creechang容易还是难？
- creechang一个月应该可以
- yinyue肉都长肚子了，手臂和肩部还小
- ijljef三个月，tm新兵连都结束了，那是你没能力，对自己不够狠。
- creechang
- soulmad和难易无关，是没有意义。
- 让我燃烧出来很容易，好看难
瘦了就有腹肌了
- creechang意义还是有的吧，不是说腹肌出来了体脂率一定低嘛
- octavia18这么大年纪了，再狠都没用。算了吧。
- soulmad只要不超重和肥胖，体脂率低的意义何在？每天光膀子上街么
- 无风而动地板不是之前有人发过类似的，基本上每天跑步40分钟，然后控制饮食。
当然了，很多人没有这个自制力，能做到的还是少数。 - creechang那怎么才能不超重和肥胖呢？不就是瘦下来吗，看到腹肌出来了不就瘦了吗
- hotgirl109不太可能
试试hiit
注意饮食
One Day - soulmad别被综艺节目和基佬把审美带偏了，体脂低是一个水到渠成的副产品，而不是一个目标或者源动力。体脂在15%到20%基本看不到腹肌，但仍然可以很健康很壮。
- soulmad你眼里是不是只有两种人啊，大肚子和搓衣板腹肌？看不到腹肌不代表超重。
- creechang我看的综艺节目没有带审美节奏的，也没有什么基佬。
那你说主产品是啥呢，那能看到腹肌好还是不好呢？ - creechang咱俩不在一个频段上。我就是认为有腹肌的人一定是不胖的，没说没有腹肌的人一定胖。
- 让我燃烧很多是看影视和广告杂志，看傻了。
不是很壮 比健美的差点，但是腹肌很突出很好看，其实一般人多数做不到的，时间 毅力 金钱。
很多职业的是赛季体脂低才很好看，非赛季的也没那么壮观。
现实普通人 我觉得早期板车哥的身材 好好看，但是肌肉博士专业的的板车哥的先天身材很好，一般人比不了的。 - creechang简单也不简单，对我来说是个挑战
- 让我燃烧腹肌谁都有！ 腹肌谁都有！
你理解错足球运动员的话了。 - soulmad主产品当然是力量和心肺功能。做50个标准俯卧撑，10个引体，一小时慢跑10公里，做到这些不一定让你能看到腹肌，但是比通过节食单纯要看到腹肌有意义的多。
- creechang我知道谁都有，在脂肪下面呢，我说的有腹肌就是看到有型而已
- creechang那我可能认识的不对，我一直认为能做到50个俯卧撑，10个引体，一小时10公里的人，肯定是体脂率很低的人。
- soulmad连运动员很多都看不到腹肌呢
- zhaobf把这个作为明年的目标
- creechang为啥不是今年，还没过半呢
- sterlu我2个月出腹肌，跑步+俯卧撑+腹肌撕裂者+控制饮食，现在体脂12-15%，家里的称和健身房inbody不太一样 ，2个月前24%
- bluekevinmark~
- DogMichael7分饮食3分锻炼 iOS fly ~
- lee_ou认真练，10天就行
- darkshine
- werighty控制饮食 含糖高的别吃 脂肪少吃 然后上重量 举铁 不走弯路的话一年吧
- DUODUOLUO饮食习惯全改，每天有氧加卷腹，也不是不可能，关键自己认为值得就行，管别人说什么
- Crack990毛都长到肚子上了
- jn13lh腹肌就在那里。。肥肉没了自己就漏出来了。。
- abcess
- soulmad23的体脂要看到腹肌不是不可能，要看个人体质，有的人腹部脂肪是比别人少。但是一般人就是一整块了。
- soulmad你觉得巅峰鲁尼的体脂有多少
- abcess18的是50岁退役田径运动员，8块很漂亮。
23是我，下面四块没分开，哈哈HiPDA·NG - abcess
- soulmad所以体脂只要不高到超重，和力量与心肺功能乃至整体健康水平关系不大。
而且有些人就是腹部皮下脂肪多，基因决定的。 - abcess
- gztysc只跑步的话，是不可能的 我每天8公里，一样没腹肌 还有些小肚子
