扎马，靠墙蹲啊，更方便

八段锦属于一种导引术。年纪轻的用起来效果更好。

一直在练，不过我练的是张至顺道长的金刚功，其实也是一种八段锦。

是那个五劳七伤往后瞧，还是倒曳九牛尾那个？

马上练 iOS fly ~

回复5#man9900


五劳七伤往后瞧

回复7#funfor


那其实什么48式，88式太极拳也是可以的。一定的运动量，又不会太大

回复4#甘恩

现在的八段锦是体育总局根据各种八段锦改的……

回复5#man9900


九牛尾是易经经。

回复10#xiaobeite


那我是记混了

回复4#甘恩


感觉如何

我自己学过八段锦，是北体的一个老师教的，因为自己学过针灸的几本书，发现八段锦本质上是对各经络一种锻炼，我有时间就来一套，反正也就10分钟，很有益的。

广播体操也行的。

打了几天，膝盖疼，看来要再来了小尾巴~

回复12#funfor

挺好的，关键是我懒得跑步，也不爱做其他运动锻炼，8个动作做下来也就10-20分钟，室内室外都能练，办公室也可以活动活动。
我的理解八段锦其实就是往外抻筋，防止随着年龄的增长筋越来越往回抽抽，俗话说筋长一寸，寿长十年。筋长寿也长，张至顺道长可是活了100多岁。

在哪儿学的？

回复17#zhanghe

网上有张至顺道长的讲授视频，很详细，一学就会，搜“金刚功”。

我在B站看过，原来真的可以这样学？不会出问题嘛

马克一下 菜场怒汉老陈

回复19#zhanghe

和广播体操差不多，我觉得不会出问题，但有的地方年纪大的人要注意，视频里也有提示。

好的，我仔细看一下

可以先练不用膝盖的招式

八段锦练了一年半，一遍下来都快半个钟

慢跑不行啊，得跟广播体操组对比才好

小孩子可以练习吗？ iOS fly ~

马克，之前听了得到的一门课程叫精力管理有提到这这个操，后面坚持每天练，但是娃出生几天中断。 iOS fly ~

要不要和每天在地上打滚的对照一下？

这种论文看看好玩就行 iOS fly ~

这个先马克

我也觉得肯定有用啊，广播体操都有用，不是说之前眼保健操最大的作用在于能让学生闭眼休息5分钟。

mark之，我也来练练。

广播体操对于中老年还是太快

不如他强任他强 明月佛山岗 没有

年轻的时候一套八段锦下来觉得精力爆棚，现在觉得早睡早起才是真理。HiPDA·NG

多早才算早

回复10#xiaobeite

各种口诀都有研究，配壶

回复37#清风不败


因为我学过一点少林易筋经，只不过动作太多，后来都打八段锦了论舒适度，还是易筋经好。

你们能练的最好练练

世界上最折磨人的慢性病强直性脊柱炎有人练这个坚持20几年现在和正常人无二

能每天坚持活动下，怎么都好。