20公里就很难了，去室内通常是20个来回一组，游两组，然后就洗澡走人。
感觉说滑水保持一下，确实省体力，但是速度同样也降下来了。
水库横渡，有一两公里吧，游累了就半游半漂，或者仰泳休息一下。 iOS fly ~

表弟一直在市队训练，他们每天基础项目大概打水一千，划臂一千，自由泳一千。剩下专项训练。哦，他一直没拿到二级，后来跑省队混了几个月弄了个一级。

膜拜20公里的牛逼