最近因不可抗力要上晚班，晚班出来后很难入睡，想吃下褪黑素帮助睡眠，问下两个问题：
1：轻度高血压（吃血压药后正常）吃这个有影响么
2：会产生依赖性么？以后作息正常后停服没问题吧？

1）不太清楚高血压，个人感觉问题不大
2）长期服用会有依赖性，而且即使服用效果也会减弱

另外，个人经验有两点
1）褪黑素解决不了您心里有事那种失眠，如果您是躺下后心里无法平静，一直在思考，那褪黑素不能解决
甚至会导致您在没睡好起床后，会更加头晕（因为药效）
2）长期服用褪黑素会导致性欲衰退

所以您偶尔吃吃可以，但别一瓶一瓶的吃

天啊，这种问题还是问专业的吧，哪怕是知乎也比这里靠谱得多。

我们家吃了很长时间，随便说两句。感觉不会产生依赖性，停了后能恢复睡眠。晚班出来后服用确实管用，一般半小时内起效，困得手机都不看了。副作用有体温降低，白天精神不佳。这两点对有些人来说很重要。

吃完药，洗脸刷牙躺好看会书，差不多药效就上来了。

睡眠问题大部分是心中有事

褪黑素 会不会吃完以后人会变白

配个暖光的灯，最好是老的卤素灯，可以把抑制褪黑素的480nm波段完全消除，手机调夜间模式或者不看手机，窗帘拉上不要让外界光进来，人体就自然产生褪黑素了，借助药物毕竟还是会有副作用

副作用很吓人
六根清净......

不会衰退啦，只是吃多了没精神，当然也就没有那方面的想法了

褪黑素一般是用来调整时差的，而不是失眠，因此只能偶尔使用

褪黑素能让你临时产生睡意，但不能解决睡眠质量的问题，甚至个人感觉它可能反而会影响睡眠质量，所以褪黑素和安眠药本质上完全不同

另外，这个额外产生的睡意，你要是不赶紧躺下而是硬撑，它这股药劲儿会过期，然后你又睡不着了

还有个问题，市面上的褪黑素比如黄金搭档，存在剂量过高的问题，每次只要1毫克就够了，所以建议每次吃半片就行了