睡眠质量不是很高，俗话说就是睡得轻

褪黑素看宣传作用挺有效，而且副作用很小

不知道有用的人么，进来说说

脑白金？
我外婆吃，有点效果。

脑白金不就是么。。。很多保养品里都缠着这东西

正在吃...睡眠质量是变高了...注意一点吃2个月至少停1星期...

球原因~

mark 老妈睡眠质量不好

这东西年纪越大分泌越少，老年人适合这个

但是网上查的这东西影响生育，虽然说已经有孩子了但是很比较担心

不知道...说明上面这么写的...

中老年人适合吃

实际的调控作用说简单点就是在光线昏暗的情况让人产生想睡觉的欲望并加速入睡

中老年人分泌减少所以晚上不容易产生想睡觉的欲望，入睡时间延迟

青年人基本作用不大

但是呢，这玩意经过我们实践下来还有一个用处就是出国调时差的时候挺管用的