这段时间吃褪黑素会变得很多梦有时还是连续的还会记得梦的内容..

好像是说记得梦的内容代表睡眠不好？不是深度睡眠？

用小米手环记录睡眠情况，吃不吃褪黑素貌似没什么变化，自己也感觉不到什么效果

在用小米手环3 但感觉不准.

褪黑素还是有点用来就是还是会有想睡觉的感觉
不过这段时间也有吃了啥感觉都没还是睡不着.

晚上少做点单子不就好了。

我妈我外婆在吃，有一点作用，不过作用不是很大，楼主如果信我可以吃六味地黄丸试试，那个我感觉帮助睡眠挺有用的，我有时睡不着吃8颗睡眠质量好得很。你们要说是壮阳的就别问我了，我也不知道这玩意为什么能帮助睡眠。

别吃，吃过没啥用，反而白天头晕。失眠虽然很难治疗，但是有很多方法去缓解。比如卧室内非睡觉不进去，床上绝不做与睡觉无关的事，早睡早起，再累白天不要打盹。足够的运动量。睡觉时放雨声或白噪音。

本帖最后由 花气袭人知昼暖 于 2019-9-8 17:28 通过手机版编辑

一次吃八颗。。。。。不流鼻血吗

这玩意分两种，一种是一次吃3颗的，一种是一次吃8颗的，老的那种是一次8颗，我严格按照说明书服的。

搭车求问老年人睡眠不好吃啥比较有效

我爸失眠, 吃了不少也没啥用

八颗那种是小颗粒的吧？大丸八颗感觉都能吃饱了

我吃过，一点用也没有

对，老的那种小颗粒的

对我有点用

我有个30几岁的同事也在吃这个
我看到熬夜加班挺多的
当时听说如果不吃的话，可能更厉害
这样说的话，吃了应该肯定是管点用的

吃过，gnc的，屁用没有

没啥用，不如吃安眠药，233

记得梦的内容一般是做梦的时候醒了，否则一般记不住。

做梦的睡眠和不做梦的睡眠都是必要的组成部分。

褪黑素对倒时差有作用，对失眠不起作用。具体原因需要看一个复杂的曲线图，一是记不住，二是一句两句也说不清楚。

Posted by Xiaomi MIX
我觉得你还是看看医生吧，小心猝死

老年人容易提早犯困，生物钟提前。为了推迟，上午戴墨镜，下午多晒太阳。

记忆有点模糊，对以上结论仅有九成把握，有空需要复习一下。

吃过一段时间 吃下去大概30分钟到1个小时内会有比较好的睡眠欲望··· 这个时候安心睡比较快入睡，过了后又难了···

对了，炒得很热的防蓝光，我个人没看到确切的说法蓝光对眼睛究竟有什么害处。但蓝光会显著推迟生物钟睡眠时间的到来，所以会有针对睡眠的防蓝光眼镜，这个是确确实实有科学依据的。

认真的？里面含泽泻，含马兜铃酸类中药，我是不敢吃的

我吃，对我睡眠有用，但是不能常吃，吃多了就没用了

做梦是快速眼动期醒过来，如果你经常觉得自己做梦，那就是你的睡眠比较浅，经常在快速眼动期醒来

可以结合手环看看自己的睡眠三个时期的分布，要休息的好，需要深睡占据睡眠时间4分之1以上，其次是深睡持续时间要够长

我自己就是深睡持续性差，一般长也就20多分钟，有时候甚至只有几分钟

六味地黄丸8颗是大的吧。有一种一吃30颗的。小号的。。。。

吃过，严格按照说明书吃的，对晚上睡眠毫无用处

反倒有一次 早上吃了，结果一天都很困

因人而异吧，我只在倒时差或者睡眠比较差的时候吃，效果很明显。

手机蓝光会抑制褪黑激素的产生，如果吃了褪黑激素再玩手机就被抑制了，手机的夜览模式可以有一点点小帮助，不吃褪黑素睡前1小时切成夜览模式效果也不错

不知在哪听说褪黑素会导致老年痴呆的风险，不知真假，，

吃完褪黑素很容易困，但睡眠质量感觉没什么变化。

倒时差用的，尤其是你深夜到时差超过6小时的地方很有效

听说这玩意儿抑制性欲，然后再也不敢吃了