睡眠不好从很早就开始了，主要是入睡难，多梦，睡眠浅，平均每天睡八个小时以上；但梦多起来还是累。

出差就容易失眠，一失眠就是到天亮，这种痛苦有经验的都知道…
为了应对出差买了一盒褪黑素，没买进口的就随便淘宝买的汤臣倍健，前几次吃了照常失眠，直到四五点睡着，但明显感觉到入睡后一睁眼就天亮了，第二天没有以前失眠那么累。
最近几天十二点吃个，直接一点睡到九点不带醒，梦也几乎记不清。（以前都能记得梦见了啥还是彩色的梦…）
感觉褪黑素对于睡眠质量也有帮助。

就是第二天刚醒的几个小时有点晕…脑回路有点慢，不知道tgfcer有没有试过的。讨论一下～

前些日子还想着睡眠浅要不要试试呼吸机来着…

本帖最后由 feimagine 于 2018-7-9 19:09 通过手机版编辑

我在吃gnc，刚开始买的10mg，效果上来很快但是感觉睡的不踏实容易做各种梦，睡醒有疲劳感。
后来换3mg以后感觉睡的更稳定些。

因为没找到gnc靠谱淘宝就换成国产了，并不知道这款一片多少mg。。。看了下说明是100g含药物0.7g


你吃了多久了，大概频率如何呀？有没有感觉任何不适呢？

寿仙谷的灵芝孢子粉效果不错

我妈吃了明显改善睡眠

梦中人！快tm进来安慰！

失眠这么普遍吗

为什么名字这么像美白用品

会不会是梦中人想脑控你 每天一到晚上就对你发射脑电波 影响了你的大脑和睡眠

这个太贵啦。。。。。谢谢推荐！

本帖最后由 feimagine 于 2018-7-9 19:29 通过手机版编辑

那就胡庆余堂的

好像没有变白的效果。。。。

哈哈，多谢推荐。等我工资高点！

很有用的，每次倒时差吃了会顺畅很多

我老婆嚷嚷着想做那个微针，说对黑色素有效果，不敢让她去弄

还没有尝试过倒时差～有机会试试！

是美白针吗？
如果靠谱的美容院还是挺有用，虽然我没做过，但是听说朋友的朋友为了省钱自己在家里给自己搞水光针什么的…还没尝试过医美…

只买过一个以色列射频仪，类似于美容院的射频技术。
医学美容应该比玄学护肤品靠谱…
（跑题了…

本帖最后由 feimagine 于 2018-7-9 19:45 通过手机版编辑

我来推荐一个不一样的
http://club.tgfcer.com/viewthrea ... ;page=1#pid28684590
VB12的一种，甲钴胺，我吃了个把月后明显感觉有改善，尤其是有时候即使睡不着也不会产生非常焦躁的不良情绪，比较平静。长期有糖尿病吃二甲双胍的人也可以额外补充这种甲钴胺。
淘宝搜索jarrow b12 就可以了，1000mcg的量，咀嚼服用，我都是晚饭后咀嚼一粒。

楼主。褪黑素会减性欲哦

这个很有用

褪黑素试试睡前3,4小时吃，这东西不是立马起效的

楼主做点运动试试？之前一直失眠，多梦，容易惊醒，最近搬家，连着一周每天三小时整理房间，满头大汗洗个澡倒头就睡，七点半起床倍儿精神

这代中国男人太苦命吧，你看看有哪个女的上来叫失眠的...

楼上醉了，哈哈哈…
褪黑素要提前一两个小时吃，早上起来头晕是正常的…
据说会有依赖症，所以不要长期服用

我去华山医院睡眠障碍专病门诊咨询过，当时门诊医生说可以长期服用没什么副作用或者依赖性，到底哪个说法正确？

任何东西吃多了还是会依赖的

我失眠基本都是生活工作如果有压力才会造成，目前倒是不失眠就是睡眠时间短，最多6小时，感觉进入老年了，企鹅打滚

学习了

我外婆八十多了，一直跟我说失眠严重，我在网上查了下褪黑素不错，推荐她吃这个试下，吃了估计有三个月了，跟我说效果好得很，我就是担心她这么大岁数了吃这个有没有什么副作用，网上查了下到是说没问题，但还是有点不放心。

你们都忘了脑白金就是含这玩意，老东西了。

可能是白天话说的太多了……你应该给自己放个假

别吃夜宵，屏幕滤蓝光，家里晚上用暖光源，别晚睡。

做到这四点，人体自身的褪黑素足够了。

夜跑出身汗，回来冲澡，改善了许多，别太晚，要不兴奋劲儿过不去。

这玩意吃完睡醒太难受了，尽量别吃。

高潮过后就好睡啦

我行李箱里面常备一瓶褪黑素倒时差用，然而我还是觉得这种药物刺激的睡眠感觉怪怪的，睡完醒过来感觉回血效果比较差，人不是很清楚
有时候感觉还不如红酒一杯

谢谢推荐!我确实是心理压力导致的失眠～

好像会抑制性欲，果断不用

多谢，我以为一小时就够了呢

褪黑素在新西兰是处方药，你们经常吃的悠着点

客气，希望可以帮到你，但是我的方法不一定适合你，还好这个VB12甲钴胺对人体没有什么伤害，也不贵，几十块钱100片可以吃三个月，你可以测试下。

手动马克一哈

以前买过swisse的睡眠片sleep啥的，是褪黑素吗？味道太难闻了，吃了几次也没见有效果

褪黑素已经对我基本没用了，连艾斯挫仑也就是安定对我都用处不大了。以前吃的时候很有效，现在这种药只能让我早入睡，但是睡不了一两个小时就醒了，然后就再也睡不着。睡眠真是个痛苦的事。

褪黑素就是你身体里面分泌的促进睡眠的物质。跟胰岛素的道理差不多，所以不会依赖的。

脑白金吃吃好了，量不大。

吃多了可不好

我本来睡眠质量就挺好 吃褪黑素反而会差...
该睡不着还是睡不着,会稍微好入睡一些,不过的确比干躺着好
第二天工作的时候会头晕

褪黑素倒时差的时候用一下， 长期用会影响性欲

蒸汽眼罩，有一定的效果。

Mark