郑多燕，t25 p90x instify

做了最后一个，不会拼写，太累了，坚持不下来第一课

insanity

p90涉及到引体向上的统统做不来

有没有兄弟黑讲讲这几个？感觉膝盖难以承受。郑多燕做了好久了，小红帽豪爵已经适应了

刚做了2集insanity，真是做到崩溃。。。。

郑多燕不是女人练的吗

嗯，你看看视频，里边做的都是女人…

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郑多燕不错确实减肥塑身，每天wii上的三十五分钟减肥，然后做其他的增肌

做了23天insanity，右脚踝伤了，目前还没有好。

insanity 08 是一个小时的有氧运动，建议你们试试。
我做完了肌肉疼了好几天

insanity 做了两个礼拜 期间臀肌 膝盖都有点小痛 喷过几次云南白药 现在已经不痛了 基本做个一多半就累的趴地上了 这个出汗量绝对大

insanity第一课做一半实在坚持不下去了。。。累吐血

insanity连续做了两周，断断续续做了两周，从97减到93.2，今天重开，加油

P90X第一课也没几个人能坚持下来吧

我觉得整套p90x比insanity难，insanity我能做任何一集的全套，可p90x一开始那个俯卧撑加引体无限循环和第二个月那个胸加肩的不加辅助的话爬都爬不下来，p90x的pylo x也比insanity的大部分都难

而且我膝盖有伤，一周要跳5节insanity的话体力没问题，膝盖受不了，p90x这点好很多。yoga和kenpo的穿插很科学。有时太累了做做cadio x也很休闲。

不知道你们说的是啥，以前我去健身房跟着一帮妹子跳操，的确是减肥的，3个月从195减到150，健身操这东西，还是健身房有意思，又能锻炼，又能看妹子，一举两得，而且跳多了，还能指导下新来的妹子。

强到弱-
insanity the asylum (运动员专属
insanity
p90x
hip hop abs
t25,piu之类的
郑多燕

最猛的肯定是INSANITY，我坚持一半就已经不行了。。。

怎么没人说rushfit，我做了一个月效果不错啊

刚好今天是D36跳了这套，中段开始这个封面动作时肱三头肌抽筋，随之而来是久违的晕眩感。后段的Moving Pushup还是完成不了，所幸还是凭着意志力撑到了结束。08难度比07跳跃太多了。

只想着减肥，并且平时不运动的话，真不推荐Insanity和p90x。 强度太大，基础代谢率飙升。控制饮食过度的话会消耗肌肉，而饮食控制不够的话体重就开始显著增加。
我是为了重新激活身体素质，为去健身房做高强度无氧做准备，所以做了两个月时间的insanity。 感觉非常好，但预料之中的，体重也增加了5斤

08有氧多，09无氧多，做08感觉能活，做09就只能傻站着了

不好意思的说声。郑多燕做完了我都想趴下

Mark

insanit约等于P90X2>P90X>T25 GAMMA>T25 BETA>T25 ALPHA约等于郑多燕

Shaun T的主要是节奏快，主要是注重核心肌的训练，你看他T25就知道了，连练upper body都要下肢跟着跳来跳去的。下肢压力太大了。我pylo x能完全跟着节奏做下来（而且大部分单元可以比视频节奏还快），但做T25 BETA speed 2.0，感觉心率还没上去，气都没开始喘时，小腿都已经蹦的快抽筋了。p90x的话，所有的workout都可以根据自身情况做调整，所以在难度的弹性上还是很大的。

CX30>BA>BP>BS>BC>BB

我能说我现在从insanity 02 到insanity 11循环做么？哦对了，每次还要加上insanity 12的腹肌锻炼。

之前天天做的时候觉得身体很亢奋，减肥效果很好。

现在有点忙，两三天做一次，基本处于保持水平的阶段，肌肉好像也在缓慢增长。
同时在练《囚徒》里的单手俯卧撑，单腿深蹲和桥，进度马马虎虎吧，不着急。
健腹轮最近没什么突破，主要原因还是没时间。

话说我属于天生容易长肉的体制，我觉得换个人这么练的话，线条早就练出来了。

家里一个亲戚跑步骑车囚徒外加练习“挂旗”（身体和钢管成90度的那个动作），过段时间去看看他的成果。

之前也和某楼一样认为就是央视这种有氧女人系列，尼玛跟我老婆练了下累4了，要知道，我每天哑铃锻炼的

请问下Wii有汉化吗

不是每个人都能一开始就受得了ins p90x的强度的那种都是进阶的锻炼了，郑多燕适合刚开始减肥塑身的，而且谁说片子里只有女人的？郑多燕男人也能练

马克一下。。。。