看见大家在热烈讨论，我也来抛砖引玉一下，以下2个帖子可以作为参考，特别适合没有场地和时间锻炼的上班白领。
http://jy.smzdm.com/detail/17419
http://www.douban.com/note/297734568/
里面的观点和办法对于减肥减脂还是有一些参考价值，TG高人多，小弟也仅仅是抛砖引玉。
我自己目前在做Les Mills Combat，也是基于上面帖子的观点。我自己本身平时跑步1小时，8-10公里，大概每周三次，剩下的时间打羽毛球2小时（业余高水平，有强度）。羽毛球还好，跑步我感觉是非常的枯燥，而且有时候还碍于天气和大气污染都感觉无法继续下去了，就是研究起房间内的运动，就研究了室内的锻炼方式。
为什么会选择Les Mills Combat，因为INSANITY和P90X这些太折磨人，我也担心自己的膝盖和身体受不了，反而效果不好。毕竟减脂减肥运动是要持续，也不是一朝一夕就能到达一个好的水平，所以建议大家还是循序渐进，不要一下子上的太猛。
PS：1.我的计划是Les Mills Combat02，Les Mills Combat03然后才是INSANITY，各位可根据自己情况制定目标。
2.不要光看体重，体重不是唯一标准，还要看体脂率，这很重要。可以买一个最简单的体脂率秤来试试（我自己用的PICOOC那个秤，还感觉蛮好玩），而且眼睛看到你的身材发生变化才是最直观的，不用太在意体重，修身塑形才是王道！
3.做好运动保护！
留下你们的邮箱，我把视频和资料发给你们，INSANITY有中文，Les Mills Combat没有。。。。其实有没有不重要。。。。

[本帖最后由 幻想的幻想 于 2014-6-18 10:02 编辑]

colaaz@gmail.com
看看有什么不一样，楼主好人。

你有max打头系列中文字幕的吗？

175442003@qq.com
学习了，谢谢lz～

82373799@qq.com楼主好人

julytc1@hotmail.comlz好人

snaven@vip.qq.com楼主好人！

neglecthu@163.com谢谢楼主~~

42198609@qq.com,谢谢分享

非常感谢，已收到。

[本帖最后由 颠倒是非 于 2014-6-18 11:09 编辑]

发邮箱这种都是一个世纪以前的事了，不能省事点网盘共享么？

发邮箱这种都是一个世纪以前的事了，不能省事点网盘共享么？

survivorcn@sina.com，感谢楼主。

67802063@qq.com

多谢楼主

就是好入门，没有那么凶残。。。

Wzh629@gmail. com

brianbolink@163.com
楼主好人啊。

42731342@qq.com
感谢楼主

撸主好人啊！
andrzejx@gmail.com

好人一生平安

xxhunter25@126.com

hzt263@263.net感谢分享！

jin.raven@hotmail.com
谢谢喽～

chenrobin@163.com
楼主好人啊

光马不练

siriusr2009@126.com多谢楼主~

zickzion1984@gmail.com


lz好人

architc@sina.com

多谢楼主分享。

rogerger@163.com楼主好人哪～

nul@sina.com
楼主好人

125196733@qq.com好人一生平安

337556746@qq.com好人啊！！

berserky@163.com
谢楼主

snemesi@qq.com
谢谢楼主！

81501446@qq.com

多谢楼主好人一生平安！

doremi2012@163.com楼主好人

楼主万福！viperking@163.com

一三七零玖六零五三@qq.COM

tks a lot

rizhouyisheng@126.com
楼主炸裂

wencatplw@qq.com多谢

感谢楼主啊。邮件已经收到了。谢谢！

Asgard_Xp@163.com
谢谢楼主

276613115@qq.com谢谢分享

freedom8250@vip.qq.com
感谢大大发片

315761901@qq.com 万分感谢

lz好人啊，已PM~

madangels@163.com感谢楼主。

553886378@qq.com来一个，话说lz绝对是肌霸群的...picooc出卖了你

baiyi-cool@qq.com
喝喝。