一直在按照那个7 weeks 100pushups的锻炼计划练习俯卧撑 可是感觉到了瓶颈 已经好几个月了 怎么都做不到100个俯卧撑 有时候水平还会有退步 感觉很受打击。是我的锻炼方法有问题吗？还是还需要增加一些相关的辅助训练？求教健身大神解惑

用俯卧撑架 别单用手 伤手腕

lz头像是啥，看着很奇怪不知道为什么

讲真，要力量或耐力增长，不仅需要锻炼，休息也很重要。休息跟不上的话，再怎么狂练也上不去。

用俯卧撑架拉伤肩膀的怎么办

大猫？

这个只练下胸部的，如果上胸不配合锻炼练多了胸型不好看

但实际是我的上胸肌比下胸肌还大，因此我早就怀疑那些所谓的健身的传统理论知识，特别是看了囚徒健身后。

你练这个上胸部也能疼？