除了硬撑练习，还能用什么辅助？拉砝码有没有用？

一组 还是一次运动？
一组最多60 平时一组40一次运动做十组

回复2#饕餮庆


400俯卧撑，你是施瓦辛格吗？

3分钟100个标准俯卧撑 iOS 6s

20个＊2组。

这个运动太难了，标准和不标准的概念太模糊。反正越做越吃力，可能是追求所谓的质量吧。

我进来直接好家伙。 20到30个的路过

下斜俯卧撑架20+吧

5个

我只能做3个了。。嗯，不是30个。。。唉。。
肚子太大了，几乎顶到地面。。。

和猪爸爸一个体形。。

胖子你好

自重做多了毫无意义啊
还是上卧推架好好上重量吧

引体向上你们能做几个？？

D版人均施瓦辛格……我只能做三个标准的，引体向上前几天拉了下只能2个标准动作，练了几天可以拉5个标准的。

巅峰时期一口气50个，现在25-30个。以前都是分组做，做满300个，但是这玩意儿很容易造成胸肌外八字。。。

别的运动不行，这个一次做个100下没问题。HiPDA怪兽版

还是统计引体向上更靠谱 这个难度大

回复14#虚心学习


俯卧撑几个就能引体向上，您这也是骨骼轻奇了，敢问体重多少？

标准的话最多20-30个一次性

回复15#JOKER0908
外八字也比没有好啊 iOS fly ~

双手硬撑能做三十个，右手单手为了装逼能做五个

标准的是大臂贴着身体那种吗？

快上快下的话1分钟能做70个，慢下快上一组只能40个左右HiPDA·NG

以前能做10个，2个月前开始午间练习再吃饭，慢慢练习，现在一次25-30个，有点勉强。
至于是否标准，保持身体平板上下呗。

这两个没啥关系吧？我只是顺带说引体向上，因为这段时间腰间盘不太舒服，所以去吊单杠，顺便试了下引体向上。鄙人180体重82公斤，过年又胖了几斤

我年轻那时候，二十多岁时，俯卧撑能做一百多，然后年龄越来越大，越来越懒得运动，现在只能做几个了

标准可能指手臂与肩同宽，还有宽臂，窄臂，单手俯卧撑。

单手还是双手？

非常标准的那种，能23～25一组，四十多岁大叔，主要是体重轻

回复14#虚心学习

这，我往死里做能做40个左右俯卧撑，但是引体向上正手完全放松拉完整的就3个，反手7，8个。你咋……

20个

坚持每天108个

目标1024个 this is the way

现在不到10个

国民素质测试时见过一个人做俯卧撑，差点把大家都笑死！他是光动屁股部分！

15个标准俯卧撑

一组30，每次3组

回复13#Kindle4

正手一组10个，做5组

一般15-20个

其实这个好练。我能20。我媳妇疫情前一个都不成。疫情期间举哑铃，现在能做15个。

2k哥你可以脚翘凳子上做

瘦子--5个

回复42#zhuguulii


都是牛人，往上看

只能40个。考健身教练的合格标准。发现健身教练的力量考核标准很一般。

到底什么才算是标准姿势？求指教。 iOS fly ~

我一点都不胖啊，173cm，130斤

要看标不标准，速度快慢，能差不少

两分钟标准的50个

今早刚做了30个

1分钟70个
未请教····