嗯，不借助药物的情况下不可避免，只是掉的多少的问题，你这个数据如果准的话，就是个超大肌肉男了

多吃多练

不可避免，但是这数据就不用细看了，很不准确，能做的基本上就是保持力量训练和补充足够蛋白质

有些人是不易保存新增肌肉体质，没办法 HiPDA·NG

掉就掉呗，只要掉的肥肉为主就行了，减肥是让身体轻了舒服。，身增肌那是另一回事了。

你这个称基本可以扔了，82的体重，61的肌肉？22%的脂肪？那骨头和内脏搁哪去了？

不太准 iOS fly ~

我知道不准，但是大的趋势应该还是对的吧？

这软件的数据不大准吧？是会掉一点肌肉，不过量不会这么大的。
多摄入蛋白质，少碳水化合物，这样就可以减脂肪，少减肌肉了。

之前大概这种仪器测的，不过那个韩国人说机器差不多20万一台。 iOS fly ~

骨头和血液都算肌肉了？简直就是个瘦肉球。。。

对比肌肉，脂肪长得快掉的快。所以塑型就是定向增肌-减脂的循环。

我还好，有氧运动前会吃BCAA，所以并没有掉肌肉

你的称扔了吧，61的肌肉，职业选手

肯定掉肉，我从166减到143了，肌肉量也有明显的下降。打算减到135后开始增肌。HiPDA怪兽版

肯定会掉一些，但是对于一般的选手那点肌肉没啥用

回复14#Romney

bcaa就是运动饮料

秤的绝对值不准，看差异应该还是可以的吧？

回复19#bronco


基础值不准，差异必定也不准

回复18#leoyound

BCAA是支链氨基酸

回复21#Romney

我能不知道这是支链氨基酸么，这是三类补剂，从来没有被业内证实有效，就是安慰剂，都是当运动饮料喝

这东西喝了一年多了

回复22#leoyound

支链氨基酸在有热量缺口的情况下，有证据表明可以减少有氧运动中肌肉流失

敢问楼主用的是哪一款体脂秤？

回复23#Romney

你把证据贴出来吧…百度的？https://mp.weixin.qq.com/s/QMvLoCmk0Pqcqs-clN7Kwg
后面有文献来源，你有兴趣可以查查原文

BCAA跟渐冻人之间有某种关联哟

脂肪率28%的飘过

现在的健身理论一天一个花样，感觉上大部分是卖器材和卖药的整出来的玩意儿，没个准话儿
我现在什么都不看，只看每天的运动消耗卡路里和食物摄入卡路里，只要我每天消耗的热量减去摄入的热量有1300卡，那我一个月肯定能瘦10斤，我又不是永动机。
而且脂肪肯定比肌肉消耗的快得多，人的代谢就是这么设计的
明白这些健身理论都不重要了

第一份研究里面,服用BCAA和对照组,每天吃的蛋白质都在200g以上,所以并不是你发的文章中所说的蛋白质摄入不够的情况. 实际上对照组每天吃的蛋白质还多十几克.

瘦的跟猴一样也不好看啊。。

你这秤的数据太假了：脂肪+肌肉有79.7kg，剩下只有不到10kg的骨骼、内脏和各种体液？

减脂需要做有氧，增肌需要做无氧，两者本来就是相悖的。

做完无氧再做有氧，肌肉的充血度会下降，不利肌肉增长。

所以做完无氧抗阻训练，再做HIIT吧。

除非大肌霸 瘦点挺好

回复33#leoyound

最后一句说到点子上了，吃了补剂，心里觉得长肉了就是长肉了

短时间高强度无氧运动，配合蛋白质补充，就能不掉肌肉还减脂