宅，运动量少，身高170，过去十几年体重一直都只有104斤，三四年前，慢慢开始到110，然后去年年底就到120了，估计中年开始要发福了，前两个月是124左右


本来我这种偏瘦的，变胖是好事，起码符合标准体重，但这种胖是不健康的，脂肪瘤（不知道有没有关系）出现了好多颗，脂肪肝，有小肚子了，腰间出现赘肉。脸也变胖了，由清秀青年变成中年油腻大叔了


于是想着减肥，人还是宅，想省事，于是就采取最简单的办法，不吃米饭，或少量吃。尽量只吃青菜，早餐我是从来都不吃的，中午也吃不多，晚上吃的稍微多一点，现在一个月多，从124变成120了，减了有三四斤吧。但这种减肥方式也是不健康的，小肚子也没见减小，腰间赘肉还在，下一步考虑健身环买一个，改变一下减肥方式。正常应该是正常饮食+大量运动吧。

太懒了 iOS fly ~

没吃肉？吃肉才能瘦啊…正常三餐都要吃，晚上相对早上和中午来说少吃。 iOS fly ~

楼主你想想吃肉的猎豹和吃素的猪哪个胖

大量运动后你食量也会变大 正确的是少碳水加适量运动

少碳水还是要少吃米饭，这样依然戒掉米饭？ iOS fly ~

晚上会吃一点点肉，不多就是 iOS fly ~

我1米7的人，现在体重是175...最重的时候是180，现在每天练健身环减肥

青菜是怎么做的？油炒也不健康。减少油脂的摄入很重要。运动要保持心率和时长

早饭不吃不太好

起床晚，一般起床了，差不多10分钟就开始上班了，所以就没吃。以后也弄点简单的吃吧 iOS fly ~

回复6#icoken
太少不行，多吃肉吧 iOS fly ~

回复10#icoken

同学是消化科的，说早上吃点除了补充能量，也能消耗些胆汁和胃酸，对消化系统很好。

身高170，体重120斤还要减肥？

晚饭可以不吃，早饭喝午饭必须要吃。

楼主是要炫耀吗 iOS fly ~

我最瘦的时候124斤，腹肌都出来了，你要减肥！？

你需要的是减脂和增肌，不要太在意体重，节食让你肌肉都流失了反而对身体不好 iOS fly ~

我擦，你这身高体重正好呀

1米7，120斤，要减肥？
仔细看了几遍，单位没错，楼主是在炫耀？

如果形体不好看那就运动，跟减肥有什么关系，你这体重还减肥？

mark

一下 iOS fly ~